Latihan Aerobik: Air Mancur Pemuda Sejati

Air mancur pepatah muda tidak dapat ditemukan di air mancur. Itu tidak tersembunyi dalam botol krim wajah mahal atau serum kulit. Ini bukan tentang pergi 'di bawah pisau' untuk operasi plastik.

Tapi di luar sana. Ada di taman kota kami, di jalur sepeda. Ada di lingkungan kita, di trotoar. Ada di pusat kebugaran lingkungan atau kolam komunitas kami. Ada di lapangan tenis, lapangan atletik, dan bahkan di televisi kami, dengan bantuan pemutar DVD.

Yang terpenting, mata air awet muda ada di dalam diri kita. Yang harus kita lakukan adalah bangkit dari sofa dan mulai bergerak. Olahraga adalah sumber air yang bisa kita minum dari, untuk menjaga diri kita tetap muda, secara internal dan eksternal.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga baik untuk tubuh kita, dalam banyak hal. Itu sama pentingnya bagi otak kita. Kesehatan fisik dan kesehatan mental kami saling terhubung dan saling mendukung satu sama lain. Apa yang kita lakukan, satu mempengaruhi yang lain.

Aerobik, juga dikenal sebagai latihan 'kardio' adalah salah satu pilihan untuk meningkatkan tubuh dan pikiran kita. Menurut peneliti, ini adalah salah satu pilihan latihan terbaik yang bisa kita buat untuk diri kita sendiri.

Latihan Aerobik sebagai Air Mancur Pemuda

Faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular, yang dapat menyebabkan rentang hidup yang singkat, termasuk obesitas, gaya hidup, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol tinggi dan resistensi insulin. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat mengurangi faktor-faktor risiko ini dengan beberapa cara.

• Olahraga aerobik secara teratur memperkuat hati kita dan membantu memompa darah lebih efisien. Otot kita mengambil lebih banyak oksigen dari darah, yang pada gilirannya, membuat otot lebih bugar.

• Olahraga aerobik secara teratur, bersama dengan makan makanan yang lebih sehat, membantu kita menurunkan berat badan berlebih. Ini juga mengurangi tekanan darah dan menurunkan detak jantung kita. Olahraga aerobik secara teratur dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dan 'jahat' (LDL), dan sebaliknya, meningkatkan kolesterol 'baik' (HDL). Ini membantu mengelola orang-orang dari kita dengan diabetes, dengan meningkatkan kadar glukosa dalam darah.

• Olahraga aerobik secara teratur meningkatkan daya tahan kita dan membuat kita merasa lebih kuat. Dengan melindungi sistem kekebalan kita, itu membantu kita menangkal penyakit minor. Ini membantu mengontrol kondisi kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

• Akhirnya, latihan aerobik teratur meningkatkan kebugaran fungsional secara keseluruhan, yang mengarah ke usia lanjut yang lebih kuat. Kebugaran fungsional berarti lebih banyak mobilitas, lebih sedikit risiko jatuh, dan kekuatan tubuh yang lebih mendasar.

Bukan hanya tubuh kita yang mendapat manfaat dari latihan aerobik. Aerobik juga mengarah pada peningkatan fungsi otak. Ketika hati dan pembuluh darah kita menjadi lebih kuat dan lebih efisien, begitu juga otak kita. Lebih banyak oksigen dipompa ke otak kita dan meningkatkan pelepasan hormon-hormon tertentu yang membantu menumbuhkan sel-sel otak dan menciptakan lebih banyak koneksi saraf. Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat meningkatkan hippocampus; bagian dari otak kita yang memainkan peran utama dalam ingatan dan fungsi belajar kita.

Latihan aerobik juga meningkatkan kesehatan mental kita dengan meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat stres. Dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan. Ini menciptakan kepercayaan pada kemampuan kita untuk menghadapi stressor hidup saat mereka muncul. Semua manfaat ini mengarah pada fungsi otak yang lebih baik.

Mencapai umur panjang dalam hidup kita bukan hanya tentang hidup lebih lama. Ini juga tentang hidup yang lebih baik, lebih sehat, dan lebih kuat. Program olahraga yang teratur, terutama aerobik, dapat mengarah ke mata air awet muda itu dengan menyediakan berbagai manfaat kesehatan dan kesejahteraan bagi tubuh dan otak.