Bermain Pertahanan di Voli Pemuda – Apa yang Harus Anda Ketahui

[ad_1]

Menonton pergerakan tim voli yang secara fundamental kuat dan transisi dari pelanggaran ke pertahanan dan pertahanan menjadi pelanggaran mungkin merupakan pengalaman paling berharga yang dapat Anda terima sebagai pelatih. Ini "balet" gerakan tidak terjadi dalam satu pertandingan, tetapi tiba-tiba di beberapa titik di musim ini, Anda akan duduk di bangku menonton tim Anda bermain, dan untuk alasan yang tidak diketahui Anda akan menemukan diri Anda bersantai dengan senyum lebar di wajah Anda . "Eureka", kamu diam-diam berteriak, "mereka mengerti!" Jam yang tak terhitung dalam prakteknya telah terbayar. Jadi, bagaimana Anda sampai ke titik ini dengan sekelompok pemain muda yang mungkin tidak pernah memainkan satu set bola voli dalam hidup mereka?

Prosesnya bersifat kumulatif, setiap bagian yang Anda jelaskan dan dipetakan untuk pemain Anda, akan dibangun di bagian sebelumnya. Anda dapat mengajarkan ini secara bertahap, lalu tarik setiap langkah ke dalam latihan total akhir. Di sini adalah bagaimana membagi bagian pembelajaran.

1. Transisi dari pelanggaran ke pertahanan "dasar". (Penyelarasan ofensif tidak akan dibahas dalam artikel ini. Fokusnya adalah pada penyelarasan defensif di baris depan dan belakang.)

2. Pindah dari pertahanan "dasar" ke persiapan untuk menggali serangan lawan.

3. Posisi dan membaca serangan lawan

Langkah pertama dalam mengajarkan posisi defensif pemain muda adalah membuat mereka mengerti di mana mereka harus ditempatkan di lapangan untuk mulai bermain pertahanan. Gunakan kata "transisi" saat Anda menggerakkan pemain Anda melalui gerakan mereka dari serangan ke pertahanan. Minta tim Anda 6 melakukan serangan serangan, benturan, spike. Saat permainan ini selesai, para pemain harus berkumpul di dekat pemukul, bersiap untuk menggali tembakan yang diblokir. Begitu bola telah dikirim melewati net, semua 6 pemain harus bergegas (RUN!) Ke posisi pertahanan "dasar" mereka.

Posisi pertahanan dasar terlihat sebagai berikut: Para pemain baris depan menyelaraskan diri menghadap net, lengan diangkat ke tingkat bahu. Pemain tengah tengah berada di tengah lapangan di net. Sisi kanan dan kiri pemain sekitar 10 kaki dari pemain tengah di setiap sisi. Ketiga pemain baris depan harus siap untuk memblokir serangan lawan. Pemain baris depan harus satu kaki ke kaki dan setengah dari net. Aturan praktis yang baik adalah para pemain berdiri di dekat net dengan lengan mereka di sisi mereka. Sekarang, angkat tangan mereka, lentur pada siku untuk membentuk sudut 90 derajat pada siku. Ujung jari pemain seharusnya tidak menyentuh bagian bawah jaring saat mereka mengayunkannya. Untuk pemain muda, beberapa dari mereka mungkin tidak cukup tinggi untuk diblokir; Namun, hanya menghadapi pemain menyerang dan melompat bisa menjadi selingan. Ini juga mempersiapkan pemain Anda, saat mereka dewasa dan tumbuh, untuk memposisikan diri dengan benar. Saat pemain baris depan menyelaraskan diri di net, para pemain barisan belakang bergegas (RUN!) Untuk mengambil posisi mereka. Pemain belakang tengah adalah 5 kaki dari garis belakang di tengah lapangan, pemain belakang kanan dan kiri diposisikan 3 atau 4 kaki dari garis samping dan 2 atau 3 kaki di belakang garis serang (10 kaki garis). Para pemain baris belakang membentuk segitiga, dan harus berada dalam "posisi siap" (lutut ditekuk di atas jari-jari kaki, tubuh bagian atas ditekuk sehingga bahu berlutut, lengan longgar menggantung) menghadap ke jaring dan mengawasi apa yang dilakukan lawan. Mereka siap bergerak dan merespons.

Untuk mengebor transisi ini dengan tim, mintalah 6 pemain melakukan benjolan, set, spike sequence. Begitu lonjakan melewati net, para pemain harus bergegas dan masuk ke posisi pertahanan dasar mereka. Jika ini adalah tim yang sangat tidak berpengalaman, atur para pemain dalam posisi ofensif mereka, kemudian pelatih memukul bola melewati net, mensimulasikan serangan dari samping dengan para pemain. Begitu bola pelatih melewati net, para pemain bergegas ke posisi pertahanan basis mereka. Jalankan latihan ini berkali-kali, pastikan bahwa SEMUA pemain dalam tim diberi kesempatan untuk transisi. Semakin sering Anda mengerjakan ini, semakin otomatis dan mengingat posisi menjadi. Anda harus memutar pemain melalui masing-masing dari 6 posisi di pengadilan. Ini memastikan bahwa semua pemain tahu ke mana harus pergi ke mana pun mereka berada di pengadilan.

Langkah kedua adalah agar pemain Anda menyesuaikan diri dari posisi pertahanan "dasar" mereka dan bereaksi ke tempat lawan akan menyerang bola dari. Ini disebut membaca serangan lawan. Berdasarkan pemukul lawan mana yang akan menyerang bola, pemain defensif Anda mengocok posisi untuk bersiap-siap menggali serangan. Pemain bertahan barisan depan pindah untuk memblokir (pemain luar dan tengah) dan pemain barisan depan lainnya turun dari jaring dekat garis serang untuk mengambil dinks dan memutar tembakan yang diarahkan ke sudut. Pemain belakang luar yang berada tepat di belakang serangan itu mengocok beberapa langkah ke belakang dan ke garis samping. Tugas pemain ini adalah untuk melindungi serangan "garis", dan mengambil setiap dinks atas blokir. Pemain tengah kembali beringsut ke sudut diagonal untuk menggali serangan cross court. Pemain belakang lainnya (diagonal ke penyerang) beringsut dan memposisikan diri secara langsung sesuai dengan bahu dalam blocker mereka, sekitar 20 kaki dari jaring (10 kaki dari garis serang). Semua pemain baris belakang benar-benar rendah untuk menggali lonjakan.

Gerakan pertahanan ini dapat dengan mudah dipelajari melalui pengulangan. Dalam prakteknya, memiliki transisi tim dari serangan ke pertahanan "dasar" kemudian untuk menggali serangan dari berbagai area. Katakan kepada mereka dari mana serangan itu berasal dan pastikan semua orang bergerak dan sampai ke posisi mereka. Ketika para pemain mempelajari posisi mereka, Anda dapat mulai memukul bola dan mensimulasikan serangan.

Semoga berhasil dan penggalian hebat !!

[ad_2]

Cara Memperbaharui Pemuda Anda

[ad_1]

Abraham adalah bapa iman dan dalam Galatia 3:29 itu dibaca dan jika Anda adalah milik Kristus maka Anda adalah keturunan Abraham dan ahli waris sesuai dengan janji. Abraham memiliki dua putra; satu oleh seorang wanita budak dan satu oleh wanita merdeka. Anak oleh wanita budak itu menurut daging tetapi anak oleh wanita merdeka itu adalah janji Allah. Sekarang Sarah adalah wanita merdeka dan istri Abraham dan jika Abraham adalah ayah rohani kita maka Sarah harus menjadi ibu rohani kita dan itu akan menjadikan kita ahli waris mereka sesuai dengan janji.

Apa hubungannya semua ini dengan pemulihan remaja yang mungkin Anda tanyakan; sangat banyak karena remaja Sarah diperbarui dan kita memiliki DNA spiritualnya di dalam diri kita. Biarkan saya menceritakan dua cerita pendek tentang Sarah. Dalam Kejadian pasal 12 Abram (Abraham) dan Sarai (Sarah) bersama dengan yang lain pergi ke Mesir karena ada kelaparan besar di mana mereka berada, Abram memberitahu Sarai untuk mengatakan bahwa dia adalah saudara perempuannya karena dia sangat cantik dan dia tahu bahwa Orang Mesir akan membunuhnya untuk mendapatkan dia. Raja Mesir memang menginginkan Sarai karena kecantikannya dan dia membawanya ke istananya, tetapi sebelum dia dapat membuat istrinya, istrinya, campur tangan dan menyebabkan dia datang dan rumahnya. Dia mengembalikan Sarai kembali ke Abram. Sarah sudah tua ketika itu terjadi tapi dia cantik. Kisah serupa lainnya terjadi di Kejadian pasal 20 dan insiden ini terjadi bertahun-tahun kemudian. Abraham sekali lagi memberi tahu Sarah untuk mengatakan bahwa dia adalah saudara perempuannya dan Abimelekh, raja Gerar mengirim dan menangkapnya karena kecantikannya tetapi Tuhan mengatakan kepadanya dalam mimpi bahwa dia adalah orang mati karena dia telah mengambil istri seorang pria. Abimelech memulihkan Sarah kembali kepada Abraham. Dalam pasal 21: 2 itu dibaca karena Sarah mengandung dan melahirkan Abraham seorang putra di masa tuanya; itu berarti bahwa dia harus melewati masa kecil anak itu sendiri, tetapi kedua raja ini menginginkannya karena kecantikannya. Dia harus cantik di usia tuanya karena tidak ada raja yang menginginkan wanita tua keriput di istananya.

Masa muda kita dapat diperbarui sebagaimana remaja Sarah diperbarui karena kita memiliki DNA spiritualnya di dalam diri kita. Mazmur 103: 5 membaca siapa yang memuaskan mulutmu dengan hal-hal yang baik sehingga masa mudamu diperbarui seperti Eagles. Jika kita mau percaya dan meminta agar remaja kita diperbarui, maka Tuhan akan mengabulkannya. Kami tidak perlu membayar produk pembaruan remaja yang mahal yang mungkin atau mungkin tidak berfungsi; kita hanya meminta Tuhan untuk melakukannya bagi kita dan Dia akan melakukannya jika kita mau percaya.

Ya makan dengan benar dan mendapatkan banyak istirahat akan menunda proses penuaan tetapi ternyata itu akan mengejar Anda dan mungkin lebih cepat daripada yang Anda inginkan tetapi jika Anda akan percaya bahwa masa muda Anda akan dipulihkan maka Anda akan mulai terlihat lebih baik dari yang pernah Anda rasakan. miliki sebelumnya karena itu adalah bagian dari warisan Anda. Kita adalah keturunan Abraham dan pewaris janjiNya dari Tuhan. Apa yang Tuhan janjikan kepada Abraham dan Sarah adalah milik kita sekarang dan kita dapat memintanya dan Dia akan memberikannya kepada kita. Yesus mengatakan segala sesuatu mungkin baginya yang percaya, jadi jika kita percaya bahwa masa muda kita dapat diperbarui maka itu akan diperbarui.

[ad_2]

 Nostalgia Adalah Semua Tentang Pemuda Anda

[ad_1]

Nostalgia benar-benar hanya tentang satu hal: pemuda – khususnya masa mudamu. Masa muda adalah saat ketika segala sesuatu mungkin terjadi dan Anda percaya bahwa Anda dapat melakukan apa pun yang Anda bayangkan. Anda memiliki masa muda dan kesehatan yang memungkinkan Anda untuk menjelajahi sepenuhnya dan segala sesuatu di mana saja, usia Anda yang akan datang. Segalanya terasa baru dan mengasyikkan. Selain itu semua orang di sekitar Anda masih muda, bahkan orang tua Anda meskipun Anda pikir mereka & # 39; tua & # 39; dari sudut pandang anak muda & # 39; Namun ketika Anda melihat ke belakang, mereka cukup muda dan terkadang lebih muda dari Anda sekarang. Bahkan kerabat Anda – bibi, paman dan kakek-nenek – yang Anda pikir kuno sekarang dianggap muda dalam retrospeksi – tentu dalam semangat.

Itulah sebabnya mengapa meskipun dystopian 1970-an banyak orang yang datang pada zaman itu melihatnya kembali dengan cara yang sangat sempit oleh cherry-picking dengan fokus pada seni, budaya, fashion, musik sementara mudah melupakan atau mengabaikan penggunaan narkoba merajalela, kejahatan kekerasan, kotoran dan pembusukan lingkungan. Ingatannya fokus hampir seperti laser pada gelembung budaya dan keluarga, periode ketika kelas menengah secara ekonomi nyaman dan resesi tidak menghancurkan industri, bukan yang kerah putih setidaknya.

Bagi generasi itu dunia itu sederhana – dunia tanpa internet yang anehnya memaksa generasi sebelumnya untuk menggunakan imajinasi mereka dan pergi keluar rumah, berlari-lari dan mendapatkan latihan nyata daripada di gym tanpa udara. Pada masa itu semua orang langsing kecuali satu anak gendut yang gemuk hanya karena genetika. Tapi dia juga berlarian. Pada abad ke-21, kebalikannya dengan seorang anak kurus sebagai pria aneh yang mengajukan pertanyaan apakah dia adalah target pengabaian dan pelecehan keluarga.

Ketika Anda meninggalkan apartemen yang Anda butuhkan hanyalah kunci rumah dan dompet Anda. Tidak ada yang membawa ransel desainer yang diisi dengan elektronik, botol air, pakaian olahraga, dan perlengkapan lain yang disediakan di masa lalu untuk hiking multiday yang serius. Gym adalah jalan. Perubahan di saku Anda adalah untuk membuat panggilan dari telepon jalanan yang berarti bahwa komitmen adalah urusan serius sehingga ketika seseorang tidak muncul ketika mereka mengatakan mereka akan ada kekhawatiran yang tulus. Hubungan pribadi secara eksklusif berhadap-hadapan karena panggilan telepon yang lama mahal.

Ponsel dan internet tidak jahat. Mereka adalah alat modern dengan atribut yang elemen manusia rusak dengan hormat tetap terhubung sementara pada saat yang sama menjaga lengan penghalang panjang. Metode ini menghasilkan detasemen dan kesepian pribadi.

Nostalgia adalah semua tentang Anda – cukup melayani diri sendiri dalam meyakinkan diri sendiri bahwa dunia adalah tempat yang lebih baik bertahun-tahun yang lalu, tetapi hanya untuk Anda dan generasi Anda. Ini bukan hal yang buruk. Sebenarnya ini adalah sumber kenyamanan psikologis, "pulang" sementara selama Anda menerapkan diri Anda untuk menciptakan kembali pengalaman dan kebahagiaan itu di masa sekarang. Kembali ke hobi atau gaya hidup lama – tentu saja berbeda hari ini, tetapi merebut kembali pengalaman itu adalah yang paling penting – senang bahagia. Digunakan dengan benar itu adalah plasebo psikologis. Digunakan dengan tidak semestinya itu adalah minuman beracun yang memenjarakan pikiran Anda di masa lalu yang tidak ada lagi.

Ketika Anda melihat kembali bahayanya adalah berhati-hati untuk apa yang Anda inginkan karena kita cenderung menciptakan kenangan palsu. Segala sesuatunya berubah dan demikian juga kita. Itu semua masalah perspektif.

[ad_2]

Buat Nilai untuk Usia Pemuda Anda

[ad_1]

Masa muda seorang pria adalah jembatan penting antara masa kanak-kanak dan usia tua. Ini adalah periode yang tepat dalam hidup kita bahwa kita memiliki kekuatan fisik dan mental dan berani, memiliki hati yang dipenuhi dengan visi masa depan. Banyak yang menyesal hari ini di usia tua mereka sebagai akibat dari keputusan yang mereka ambil dan pilihan yang mereka buat ketika mereka muda, energik, bersemangat dan kuat.

Iblis berkata, "Pemuda untuk kesenangan, usia menengah untuk bisnis, usia tua untuk agama" tetapi Alkitab mengatakan, "Pemuda, usia menengah, dan usia lanjut untuk Pencipta Anda." Sayangnya, terutama di masa muda kita bahwa kita cenderung untuk melupakan Pencipta kita. Oleh karena itu, khususnya di tahun-tahun ini kita harus bekerja untuk mengingat Pencipta kita (Ecc.12: 1).

Sedangkan kaum muda bisa sangat impulsif dan kadang-kadang agak konyol, mereka, meskipun demikian, merupakan komponen yang paling berharga dalam pelayanan Yehuwa dan sumber daya yang luar biasa dalam kerajaan surga. Faktanya adalah bahwa, Alkitab penuh dengan contoh bagaimana Allah telah menggunakan orang-orang muda dalam beberapa peran yang paling penting dalam pembukaan rencana penebusan-Nya yang luar biasa misalnya, Yusuf, Miryam, Samuel, Ester, Daud, Salomo, Yosia, Yeremia, Daniel, Maria, dll. Yesus sendiri memberikan teladan yang benar juga – Luk 2: 41-52. Timotius, yang telah mengetahui Kitab Suci sejak kecil, akan menjadi teladan bagi orang lain sebagai seorang remaja – 2Tim 3:15; 1Tim 4:12.

Melayani Tuhan di masa muda kita akan membantu kita menghindari banyak kejahatan yang membawa kesedihan dan penyesalan di masa tua, dan mempersiapkan Anda untuk "hari-hari kegelapan" (Ecc.11: 8) yang akan datang. Ini adalah hari-hari di mana sedikit atau tidak ada kesenangan akan ditemukan dalam apa yang disebut sebagai pemuda sebagai "kesenangan" (Ecc.12: 1). Dengan setiap kepastian, hari-hari ini akan datang dan persiapannya adalah ketika seorang pria muda jika dia tidak akan berakhir dengan penyesalan.

Kita dapat membandingkan masa muda sebagai buah pertama dari kehidupan kita dan usia tua untuk sisa makanan. Tuhan layak mendapat buah pertama, yang terbaik dan bukan sisa. Banyak orang Kristen yang bertobat kepada Kristus di akhir hidupnya dikatakan telah mengungkapkan penyesalan yang besar tentang betapa sedikitnya yang mereka ketahui dan betapa sedikit yang dapat mereka pelajari pada usia tua. Raja Salomo menyia-nyiakan masa mudanya bereksperimen dengan hal-hal yang pada akhirnya ia sebut "Kesombongan atas kesombongan" (Ecc. 1,1; 2: 1-end). Ketika Salomo bertambah tua, ia mengalami akhir yang menyedihkan karena pilihan masa mudanya (1Rajaos 11: 1-13).

"Raja Salomo, bagaimanapun, mencintai banyak wanita asing … Ketika Salomo menjadi tua, istri-istrinya membalikkan hatinya setelah dewa-dewa lain, dan hatinya tidak sepenuhnya berbakti kepada Tuhan Allahnya, … Jadi Salomo melakukan kejahatan di mata Tuhan, dia tidak mengikuti Tuhan sepenuhnya … "(1 Raja-raja 11: 1,4,6 NIV)

Tuhan mencari pria dan wanita muda seperti Joshua dan Deborah yang Dia dapat isi dengan roh-Nya dan yang akan melakukan eksploitasi besar untuk Kerajaan-Nya. Apakah Anda akan menginvestasikan masa muda Anda dalam dinas Kerajaan atau akan menyia-nyiakan mereka dan menyesali masa depan Anda?

[ad_2]

Feng Shui Dan Air Mancur Pemuda Anda

[ad_1]

Jika Anda belum menemukannya, feng shui, seni aliran energi kuno, akan membantu Anda menemukan Fountain of Youth pribadi saat Anda memulai perjalanan kesadaran Anda melalui air waktu. Kemampuan Anda untuk mengalir di dunia akan membuat Anda tidak merasa terjebak, terjebak dalam pekerjaan Anda, terjebak dalam kekacauan, terjebak dalam keterikatan, dan terjebak dengan penyumbatan dalam bentuk apa pun.

Feng shui adalah tentang menghubungkan orang dan tempat, tubuh dan rumah Anda, lingkungan dalam dan luar. Dalam korelasi intim ini, elemen air mengatur semua aspek aliran dan gerakan. Mempertimbangkan bahwa "feng" berarti angin dan "shui" berarti air, penting untuk memahami bahwa kedua kata itu menunjukkan gerakan dan keduanya adalah katalis untuk perubahan. Feng shui membenci apa pun yang basi, stagnan atau macet. Symbolic feng shui menyamakan air dengan uang, oleh karena itu cash register oleh masuknya restoran diharapkan dapat menciptakan arus kas yang sehat. Air biasanya elemen erat untuk pintu masuk yang mana kita menemukan air mancur dan sering anjing fu sebagai penjaga untuk perlindungan.

Di TCM (Pengobatan Tradisional Cina) ginjal adalah pintu gerbang ke semua organ lain. Mereka adalah pejabat yang melakukan pekerjaan energi dan melindungi bagian dari esensi vital. Mereka membersihkan dan memurnikan darah dan bertanggung jawab untuk fluiditas dan lubrikasi. Adrenal, tepat di atas, adalah pejabat untuk manajemen energi, dan kandung kemih, tepat di bawah, adalah unit penyimpanan yang mengontrol kemampuan beradaptasi. Ini adalah komponen yang berguna untuk perbandingan dan menawarkan panduan bermanfaat dalam menciptakan qi sehat di rumah kita. Membersihkan lemari dan lemari yang terlalu besar akan menciptakan ruang untuk aliran, keterbukaan, dan peluang yang sehat.

Jika kita mengenakan kacamata feng shui dan berjalan-jalan di interior atau kebun kami, kami ingin memikirkan aliran energi yang harmonis. Kami ingin berada di jalur yang lembut seperti sungai yang berliku-liku. Tidak ada yang harus menghalangi gerakan kita, tidak ada yang harus menghalangi, dan kita tidak boleh tersandung atau tersandung apa pun atau menghadapi segala jenis sha qi yang mengganggu visi kita.

Dalam perjalanan ini melalui ruang kami, kami berharap menemukan titik fokus yang dapat kami kaitkan dengan berbagai sektor bagua dan referensi kehidupan spesifik mereka. Jika kita memiliki dinding yang menghadap kita di pintu masuk, misalnya, kita dapat secara simbolis memperluas visi kita dengan perspektif titik hilang dari lukisan pemandangan, atau kita dapat menemukan makna dalam pemandangan laut yang membuat kapal kita datang, membawa kekayaan dan kemakmuran. Kita harus memiliki area yang luas di pintu masuk kita, sesuatu yang disebut feng shui "aula yang cerah," di mana energi yang menguntungkan dapat mengumpulkan dan mengalir ke segala arah. Dan seharusnya tidak ada barang di balik pintu yang akan membuatnya tidak terbuka sepenuhnya.

Saat kami menavigasi lebih jauh ke ruang kami, kami memeriksa jalur sempit di mana kami mungkin merasa terjepit dan aliran energi kami terbatas. Menggantung cermin akan memperluas persepsi kita, memantulkan cahaya dan mungkin pandangan yang menyenangkan. Jika kita menemukan diri kita mempercepat atau bergegas maju, kita mungkin berada di koridor yang terlalu panjang dan terlalu lurus dan karena itu dianggap feng shui yang tidak menguntungkan.

Dalam pencarian berair untuk mata air awet muda ini, kita mungkin telah menemukan bahwa feng shui selalu menginginkan keseimbangan, dan karena ginjal diatur oleh yin dan yang, penting bahwa keduanya tidak mencukupi atau berlebihan. Mengetahui apa yang harus ditekankan dan apa yang harus dilakukan sangat penting dalam menghormati peran ginjal. Mereka berada di dasar struktur kita, bertanggung jawab untuk tulang dan sumsum yang sehat, dan mereka suka menjadi hangat.

Perkecambahan, perkembangan embrio dan pertumbuhan semua perlu dipelihara dalam lingkungan yang hangat cairan. Mungkin kita menemukan mata air awet muda kita di dalam esensi vital dan sumber energi ginjal sehingga hidup kita bisa menjadi cair, dipenuhi dengan hal-hal, hubungan, peristiwa dan kemakmuran dan tidak terjebak dalam keterikatan dan hasil yang tidak memuaskan. Feng shui adalah pola bergerak dengan peluang yang sedang berlangsung untuk menemukan rahasianya saat kita mengendarai gelombang lima elemen.

[ad_2]

Rahasia untuk Mengalahkan Tim yang Lebih Atletik daripada Tim Anda di Youth Football

[ad_1]

Bermain di Ruang Angkasa adalah istilah kunci.

Kami tidak berbicara tentang bermain bola di bulan, gravitasi nol akan membuat kita semua harus memikirkan kembali permainannya sedikit.

"In Space" berarti bermain dengan jarak antara pemain Anda dan tim lainnya. Jika tim Anda lebih besar dan lebih atletis dan dapat menangani pemain tim satu lawan satu, Anda menginginkan ruang, itu adalah teman Anda.

Namun, jika Anda tidak memiliki atlet yang lebih besar dan lebih baik daripada tim lain, ruang adalah musuh Anda.

Memainkan "In Space" berarti hanya apa yang dikatakannya, menempatkan pemain Anda dengan ruang di antara mereka dan lawan. Jika tim Anda terdiri dari anak-anak yang lebih cepat, lebih besar, dan lebih atletis, mereka akan mendominasi dalam satu lawan satu pertandingan. Itulah mengapa Anda melihat tim dengan banyak penerima cepat besar melakukan dengan sangat baik dalam pelanggaran "menyebar" di mana mereka mengisolasi pembela yang lemah di luar sangat luas versus receiver yang dominan ini, tentu saja Anda harus memiliki QB yang dapat melemparkannya dalam kasus-kasus ini. Jika penerima stud itu hanya bisa mendapatkan bola "di ruang angkasa" dia akan memiliki kesempatan untuk mencetak dalam banyak kasus.

Di sisi lain, sebagian besar tim sepak bola pemuda tidak memiliki pemain yang benar-benar mendominasi liga. Sebagian besar dari kita diberkati dengan hanya sekelompok anak-anak dan sebagian dari kita akan memiliki kelompok anak-anak yang aneh yang hanya lebih kecil dan kurang atletis daripada tim yang kita hadapi. Dalam kasus ini Anda ingin memiliki ruang sekecil mungkin antara anak-anak Anda dan pihak oposisi.

Coba pikirkan tentang latihan penanggulangan Anda, ketika Anda melakukan latihan penanggulangan dalam jarak dekat, katakanlah kotak 1 yard persegi, sebagian besar anak-anak non-atletik Anda sering dapat melakukan tekel. Namun, ubahlah latihan penanggulangan itu menjadi medan terbuka yang menangani pengeboran 20 yard dengan 20 yard persegi, berapa banyak anak-anak Anda yang kurang atletis kini dapat melakukan tekel dalam latihan itu? Hal yang sama berlaku untuk memblokir; anak-anak yang sangat atletis dapat membuat blok "di ruang angkasa" anak-anak yang kurang atletis tidak bisa.

Tim yang kurang atletik hampir selalu tampil lebih baik jika mereka mengencangkan garis mereka, blok tim ganda dan menarik untuk memiliki angka yang luar biasa di titik serang. Tim yang kurang atletik perlu menjalankan perangkap dan permainan jarak dekat lainnya seperti irisan untuk membuat tim atletik tetap waspada. Tim yang kurang atletik perlu menjalankan banyak penyesatan untuk menjaga pertahanan menjauh dari permainan, sementara mereka menjalankannya di antara tekel. Seri pemintal dalam kryptonite untuk supermen pada regu-regu ini. Hanya ada beberapa permainan yang membuat TIDAK ADA SENSE melawan tim seperti ini, sweep, drop back passes, deep reverses, ini akan menjadi permainan yardage negatif.

Kabar baiknya adalah dengan Single Wing Offense, tim yang kurang atletik dapat bersaing dengan tim yang sangat atletis. Sering disebut "football in a phone booth", para pemintal dan jebakan menjaga tim atletik mengalir deras ke permainan dasar Anda. Blok tim ganda, wedges dan menarik memberikan keuntungan nomor tim Anda di titik serangan sehingga linemen yang lebih kecil atau lebih lemah bisa sukses. Perpecahan yang sempit, penyesatan dan menarik linemen membantu bahkan punggung yang sangat rata-rata untuk memasang angka besar dengan pelanggaran ini.

Pada tahun 2002 kami memiliki ukuran punggung rata-rata yang sangat besar bernama J.A. dengan kecepatan rata-rata. Untuk tim 8-10 usia kami, dia menimbang 81 pound dan ketika kami berlari lomba eval, dia sekitar 6 dari 25 anak-anak. J.A. adalah pemain yang sangat patuh, dia adalah seorang pelari yang sabar, dia selalu menjaga kakinya tetap bergerak dan selalu mencari celah, tetapi tidak ada yang istimewa. Pada tahun 2002 ia bermain Fullback untuk kami dan berlari hanya 2 drama tahun itu, irisan dan jebakan. Dia mencetak 31 TDs untuk kami di FB wedge bermain sendiri, tentu saja kami memiliki backfield yang sangat lemah tahun itu dan dia mendapat banyak carry. Seandainya kami memiliki seri pemintal, dia akan melakukannya dengan lebih baik.

Untuk mengalahkan tim yang lebih besar atau lebih atletik: Pada tahun 2003 tim 8-10 saya dari Omaha tidak terkalahkan di liga dan memasang angka yang sangat mencolok. Kami mencetak gol sesuka hati, pergi 11-0 dan memenangkan pertandingan gelar liga kami 46-12 setelah memimpin 46-0 di kuarter ketiga. Kami melanjutkan untuk mengalahkan dua juara liga dari liga lain yang berusia 11-12 tahun. Pada tahun 2004 saya memulai program baru di pedesaan Nebraska di daerah di mana program pemuda yang ada telah memenangkan sesuatu seperti total 4-5 pertandingan dalam 5 tahun sebelum saya tiba di sini. Tahun pertama di sana kami memiliki semua pemain rookie dengan pengecualian 2-3 bangku pemanasan dari tim lain di kota. Kami hanya memiliki satu pemain lebih dari 100 pound pada usia 8-10. Perlahan tapi pasti kami meningkat setiap minggu dan pada akhir musim kami mulai terlihat cukup bagus. Kami memainkan tim Inner-city yang sangat besar dan cepat dari Lincoln tahun itu, Salvation Army. Mereka tidak kehilangan permainan dalam 3 tahun, kami kalah luar biasa, outsized dan memiliki kecepatan yang lebih rendah, tetapi mengalahkan mereka di penggigit kuku dengan TD tunggal dalam perjalanan ke musim 11-0.

Kemenangan terbesar kami dalam overmatch ekstrim dengan pada tahun 2005 ayat-ayat Omaha Pilih Hitam. Tim 8-10 usia itu memilih dari lebih dari 150 anak-anak, memiliki setidaknya 5 anak di atas 150 lbs dan tidak pernah hilang dalam 3 tahun di liga "pilih" Omaha. Mereka adalah tim Inner-city yang sangat agresif dengan banyak kecepatan dan kepercayaan diri. Saya di sisi lain hanya memiliki 25 negara anak-anak yang muncul, tidak memotong atau memilih dan banyak anak-anak muda di atasnya. Untuk membuat cerita panjang pendek, kami memiliki tim ini dengan 4 TDS di babak pertama dan bisa menyebutkan skor. Tak perlu dikatakan bahwa tim, orang tua mereka, dan orang tua kami dalam hal ini terkejut. Hal yang baik adalah dengan pelanggaran ini Anda dapat bersaing dengan siapa pun, berita buruknya adalah ketika Anda melakukan itu sulit untuk mendapatkan tambahan dari permainan liga. Tim dalam kota besar seperti North Omaha Boys Club bahkan tidak akan bermain di lapangan rumah mereka, itu memalukan karena kalah oleh tim yang lebih kecil dan lebih lambat, mereka telah menolak saya dua kali dalam 2 tahun terakhir untuk permainan tambahan yang kami berdua memiliki tanggal terbuka di akhir musim.

Sayap Tunggal memang menawarkan beberapa fleksibilitas jika Anda memiliki pemain pejantan yang Anda ingin mengisolasi "Dalam ruang". Kami menambahkan seri mesh pada tahun 2005 untuk mengakomodasi pemain yang kami pikir masuk akal untuk menempatkan "dalam ruang". Ketika kami melawan lawan yang lebih lemah, seri "jaring" bekerja sangat baik, tidak ada yang bisa menangani pejantan kami. Ketika kami bermain melawan kompetisi yang sama atau lebih rendah kami harus kembali ke pelanggaran dasar perpecahan ketat kami untuk menggerakkan bola secara konsisten.

[ad_2]

Mengapa Menjadi Franchisor Ketika Anda Dapat Membeli Ke Perjanjian Waralaba Utama?

[ad_1]

Dalam pensiun dini, saya melakukan sedikit konsultasi di sektor waralaba. Anda lihat, saya membangun model bisnis bisnis kecil saya yang sempurna dan setelah satu dekade merasa siap untuk waralaba. Dengan melakukan itu, saya belajar banyak, dan saya belajar sebagian besar dari itu dengan cara yang sulit. Cukuplah untuk mengatakan bahwa industri waralaba cukup sulit, terlalu diatur, dan sebagai pemilik waralaba, Anda jauh lebih cenderung keluar dari bisnis daripada jika Anda membeli waralaba. Demikian juga, Anda akan lebih baik untuk membeli waralaba master dari sistem waralaba dengan rekam jejak yang terbukti daripada mencoba untuk menyempurnakan model bisnis dan kemudian mencoba untuk waralaba itu.

Seringkali ketika pembeli waralaba master datang kepada saya tentang mengamankan perjanjian lisensi master, mereka sangat khawatir tentang biaya. Mereka juga lebih berhak memikirkan pembagian pendapatan – yaitu; berapa banyak dari setiap biaya waralaba yang dapat mereka pertahankan untuk setiap unit yang dijual dan bagaimana kami bermaksud membagi aliran pendapatan royalti – demikian juga dalam kasus kami; persentase penjualan sabun dan penjualan peralatan (Mobile Car Wash Franchise Business).

Sekarang, biarkan saya memberitahu Anda bahwa sebagai pemilik waralaba sulit untuk mau menyerahkan semua itu, tapi sayangnya, ketika perusahaan waralaba saya tumbuh saya menyadari betapa sulitnya mempertahankan pertumbuhan roket kapal dan tetap memenuhi semua tugas saya sebagai pemilik waralaba.

Baru-baru ini, ada bagian yang menarik dalam Global Franchise News berjudul; "14 Pertanyaan Penerima Waralaba Utama HARUS Bertanya," diterbitkan pada edisi Desember 2016.

Artikel itu menyatakan; "Sebelum menandatangani perjanjian induk waralaba itu, pastikan Anda dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan penting ini, kata Adam G. Wasch," dan butir pertama yang dibahas adalah; Berapa biaya perjanjian waralaba utama yang harus saya bayar? Dan artikelnya menjelaskan: "Ini adalah pertanyaan jutaan dolar. Biaya awal yang khas untuk perjanjian waralaba utama akan signifikan, tetapi itu juga harus sepadan dengan kesadaran merek merek, dan ukuran, wilayah yang ditentukan Anda dapat berharap membayar beberapa enam digit untuk hak menjadi seorang franchisee utama. "

Dalam perjanjian waralaba utama kami melakukan pembagian 1/3-2/3 dari biaya waralaba awal untuk setiap unit baru yang terjual, kami mempertahankan porsi 23rds, tetapi juga melakukan pelatihan. Kemudian dengan pembeli utama pemilik waralaba yang didanai dengan baik, kami melakukan separuh separuh perpecahan, tetapi mereka harus melakukan pelatihan bagi para franchisee baru itu sendiri. Di sisi royalti kami melakukan split 50/50 dari awal.

Percayalah pada saya ketika saya memberi tahu Anda, saya lebih suka membeli beberapa wilayah waralaba induk dari sistem waralaba orang lain, daripada harus melakukan semuanya mulai dari benih sampai gulma lagi – Just Saying.

[ad_2]

Mengapa Anda Memerlukan Pemeriksaan Kesehatan Utama?

[ad_1]

Pemeriksaan Kesehatan Master Tahunan adalah pemeriksaan kesehatan yang luas yang digunakan untuk memberikan perlindungan dari beberapa penyakit. Secara keseluruhan, pemeriksaan Kesehatan Utama adalah paket medis lengkap yang berjalan setiap tahun.

Ada tiga faktor penting yang harus dipertimbangkan sebelum Anda memilih rencana pemeriksaan kesehatan Master-

1. Semua tes harus ditargetkan sesuai dengan usia, jenis kelamin, riwayat masalah kesehatan, diet, gaya hidup, dan sejumlah faktor lainnya.

2. Frekuensi dan jumlah tes ini harus sesuai dengan pedoman internasional dan dapat ditentukan oleh informasi yang tersedia. Tes-tes ini harus dilakukan secara berkala.

3. Hindari tes yang tidak perlu yang dapat menyebabkan kerusakan fisik. Ini melibatkan bahaya mental dan risiko radiasi.

Mencegah lebih baik daripada mengobati

Tes-tes ini tidak hanya mendeteksi gejala, tetapi juga melindungi Anda dari semua rasa sakit fisik yang harus Anda lalui jika penyakitnya parah. Jika Anda mengatasi masalah ini lebih awal, kebanyakan penyakit dapat disembuhkan dan dicegah. Itu juga membuat Anda lebih fungsional dan energik. Secara keseluruhan, ini membantu Anda menjaga kesehatan Anda.

Karena harganya terjangkau

Perawatan medis mahal. Tapi, menginvestasikan uang untuk perawatan kesehatan preventif akan menghemat banyak uang di masa depan. Lebih baik menghabiskan sejumlah uang untuk tindakan pencegahan ini daripada menghabiskan sejumlah besar uang untuk mengobati penyakit serius nantinya.

Apa yang dicari?

Namun, sebagian besar penyedia gagal pada banyak aspek seperti itu. Pertama-tama, tidak ada panduan atau peraturan untuk rumah sakit dan pusat diagnostik mengenai pemeriksaan ini. Kedua, sejumlah tes tidak ada hubungannya dengan layanan yang lebih baik. Program pemeriksaan kesehatan di negara-negara maju memiliki seperangkat pedoman nasional yang menyatakan tes yang akan dilakukan, populasi yang ditargetkan dan frekuensi tes-tes ini. Semuanya dilakukan secara acak sehingga mengalahkan titik penyaringan.

Hindari tes yang tidak perlu

Beberapa pusat diagnostik termasuk scan seperti sinar X, MRI, CT scan dalam rencana mereka yang melibatkan radiasi. Ini memiliki risiko besar dan harus dihindari kecuali ada persyaratan pencitraan. Sebagian besar paket pemeriksaan kesehatan menawarkan pemindaian ini meskipun tidak memiliki manfaat apa pun. Ini mungkin bukan hanya membuang-buang uang tetapi juga bisa berisiko. Sebagai contoh, untuk pasien asimtomatik, rontgen dada rutin dihindari karena risiko radiasi. Juga, dalam pemeriksaan kesehatan anak untuk anak-anak, rontgen dada telah menjadi bagian.

Kelompok lain yang ditargetkan dengan pemeriksaan yang tidak perlu adalah wanita. Rencana termasuk tes seperti Mammography dan tes Pap yang dimaksudkan untuk wanita dalam kelompok usia tertentu. Melakukan tes-tes ini secara acak bisa menyesatkan.

Jadi, sebelum Anda pergi untuk pemeriksaan, pastikan bahwa Anda melakukannya dari pusat diagnostik terkenal sehingga dapat memberi Anda rencana terbaik dan tidak melibatkan tes yang tidak perlu. Rumah sakit pusat harus memastikan bahwa Anda tidak akan terkena radiasi karena alasan yang tidak perlu.

[ad_2]

Cara Mempersiapkan Diri Anda Sebelum Memulai Master Cleanse

[ad_1]

Saya menjawab banyak komentar dari orang-orang yang tidak tahu cara memulai Master Cleanse dengan cara yang benar. Mereka pikir mereka dapat pergi dari tiga kali makan sehari ke Master Cleanse yang asli sepenuhnya dalam waktu 24 jam. Biarkan saya memberitahu Anda, Anda menyiapkan diri untuk kegagalan jika Anda berpikir Anda dapat melakukan itu. Mempersiapkan tubuh Anda untuk Master Cleanse harus menjadi proses yang stabil dan lambat. Ini jauh lebih mudah untuk melewati pembersihan jika Anda telah membangun diri untuk itu. Karena Anda akan menyangkal diri Anda dari makanan padat, itu ide yang baik untuk mendapatkan pikiran dan tubuh Anda pada halaman yang sama. Saya akan membagikan beberapa langkah yang saya ambil sebagai persiapan untuk Master Cleanse.

Hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah meluangkan waktu Anda. Jika Anda belum pernah berpuasa atau membersihkan sebelum hal ini sangat penting. Kemudahan tubuh Anda menjadi rutinitas baru agar tidak membanjiri diri sendiri. Jika terlalu sulit, Anda akan menyerah dan tidak pernah melihat hasil yang Anda inginkan.

Saya mulai dengan buah dan sayuran cepat 5 hari (Senin sampai Jumat). Tanpa daging atau tepung, dan memotong minuman yang tidak perlu seperti soda atau kopi. Ganti minuman sarapan Anda dengan smoothie atau teh. Jika Anda suka, Anda dapat menipu sedikit dan mencampurkan beberapa yogurt dataran rendah rendah ke dalam smoothies buah Anda di pagi hari. Saya berpuasa sepanjang minggu karena saya tahu apa jadwal saya akan terlihat untuk sebagian besar dan saya dapat membuat diri saya sibuk dari matahari hingga matahari turun. Saya akan berbagi mengapa ini penting dalam beberapa saat.

Anda akan melihat bahwa itu membutuhkan kreativitas untuk datang dengan cara-cara baru untuk menyiapkan makanan Anda sehingga Anda tidak bosan dengan salad setiap malam. Saya membuat selada membungkus suatu malam dan sup sayuran puree pada malam yang berbeda dengan salad di antara.

Sensasi yang Anda rasakan bisa bervariasi. Tentu saja Anda akan memiliki rasa lapar yang lapar, ini sudah bisa diduga. Tetapi Anda akan memiliki berbagai jenis kelaparan. Awalnya Anda akan merasa lapar bahkan setelah Anda makan isi Anda. Ini mental dan bisa berlangsung selama beberapa hari. Pada titik ini Anda perlu memanggil ketangguhan mental Anda untuk membuat Anda tetap kuat. Biasanya Anda hanya memberikan perasaan ini karena itulah yang Anda lakukan setiap hari. Anda tahu camilan yang harus Anda miliki di antara iklan atau tengah malam, Anda tidak membutuhkannya. Itu bukan kelaparan sejati, hanya pikiran dan tubuh Anda yang ingin tetap sibuk dengan sesuatu yang memanjakan. Anda akan mulai memperhatikan berapa banyak makan rekreasi yang Anda lakukan. Di sinilah Anda harus mengenali ini dan menjaga diri Anda terkendali. Cara yang baik untuk melakukan ini adalah tetap sibuk. Ingat ketika saya menyebutkan tinggal sibuk dari matahari hingga matahari terbenam? Pernah perhatikan ketika Anda terjebak dalam salah satu waktu berlalu favorit Anda seberapa lapar Anda setelah fokus Anda dari apa yang Anda lakukan? Anda mungkin telah mengotak-atik mobil Anda selama berjam-jam dengan perut Anda yang menggeram, sambil berkata pada diri Anda, "Saya hanya perlu melakukan hal terakhir ini, maka saya akan pergi makan." Itu pikiran atas materi. Itu Anda menempatkan prioritas yang lebih tinggi pada keinginan yang lebih besar daripada jeritan tubuh Anda untuk makanan. Lihat … kamu sudah melakukan semuanya, kamu hanya perlu menyalurkannya dengan sengaja sekarang.

Pada hari keempat Anda mungkin mulai merasakan sakit kelaparan yang lebih intens. Saya terbangun dari tidur saya pada hari keempat karena saya sangat lapar. Ini bukan di kepala saya, itu ada di perut saya. Apa yang saya lakukan? Aku bangkit dan menuang segelas jus jeruk. Bukan itu yang diinginkan tubuh saya tetapi itu menenangkan sensasi dan membuat saya melewati malam. Saya pikir ini adalah "momen-punuk saya" karena sejak saat itu sampai saya menyelesaikan hari kelima saya tidak mengalami perasaan itu lagi.

Ini akan menjadi beberapa hal yang harus Anda hadapi ketika berada di Master Cleanse jadi ada baiknya untuk membangun diri dengan latihan seperti ini. Untuk langkah selanjutnya, coba dan lakukan selama 10 hari. Kemudian cobalah cairan hanya dengan cepat. Idenya adalah untuk bergerak lebih dekat dan lebih dekat dengan intensitas seperti apa Master Cleanse. Ini melayani dua tujuan, mempersiapkan Anda secara mental dan fisik, dan itu hanya baik bagi Anda.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk memasukkan teh pencahar ringan dengan puasa ini untuk membantu Anda tetap teratur, karena Anda tidak akan memiliki banyak makanan yang lebih berat untuk merangsang gerakan usus.

Bergantian ini berpuasa ke rutinitas harian Anda beberapa minggu sebelum melakukan Master Cleanse dan sisanya harus menjadi sepotong kue.

[ad_2]

 Mengapa Bermeditasi? Belajar Menguasai Gelombang Otak Anda dalam 3 Langkah Mudah

[ad_1]

Pikiran Anda adalah alat yang kuat yang dapat membantu mengubah pola pikiran Anda, tingkat energi Anda dan masa depan Anda. Ada empat gelombang otak utama, Beta, Alpha, Theta, dan Delta. Gelombang Beta adalah yang tercepat dan merupakan gelombang yang digunakan ketika seseorang sadar dan waspada. Gelombang Alpha digunakan ketika Anda sedang beristirahat, dan merupakan gelombang yang lebih lambat. Ini adalah jembatan antara pikiran sadar dan tidak sadar Anda. Gelombang Theta yang lebih lambat digunakan ketika kita bermimpi dan merupakan gelombang otak yang sangat kreatif. Dan terakhir, ada gelombang Delta, gelombang lambat dari semua dan digunakan untuk tidur terdalam. (Gelombang kelima, Gamma, tidak sepenuhnya dipahami.) Meditasi, sebagai latihan, guru kita bagaimana menggunakan gelombang Alpha kita.

Gelombang otak Alpha adalah gelombang yang biasa digunakan dalam sugesti hipnosis. Pikiran bawah sadar tidak memiliki "sensor" untuk mengatakan "Oh itu saran yang konyol!" Jika Anda berada dalam kondisi Alpha Anda, (terutama sebelum tertidur), Anda dapat memberi diri Anda semua jenis afirmasi positif untuk membantu Anda sukses, meningkatkan kesehatan, menaklukkan kebiasaan buruk dan meningkatkan kreativitas Anda di antara banyak hal. Ini adalah alat yang berguna yang dapat Anda gunakan kapan pun Anda butuhkan, begitu Anda tahu cara melakukannya. Meditasi, lebih populer di India dan budaya Timur daripada di Amerika, mengakses keadaan pikiran ini secara teratur daripada menggunakan narkoba atau alkohol untuk menghilangkan stres.

Ketenangan batin membuat Anda lebih efektif sebagai pribadi dan lebih bisa menikmati hidup. Meditasi dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan, meningkatkan fokus dan energi, dan mengurangi kecemasan. Dengan kata lain, itu bisa menghasilkan keajaiban. Tes yang dilakukan oleh Dr. Davidson, direktur Laboratorium untuk Afektif Neuroscience di University of Wisconsin, melakukan penelitian menggunakan MRI dan analisis EEG lanjutan untuk menemukan bahwa bagian paling aktif dari otak selama tekanan emosional, (marah atau takut) – dan ini ternyata amigdala dan korteks prefrontal otak kanan. Sebaliknya, orang dengan aktif kiri korteks otak prefrontal memiliki sikap yang lebih optimis, lebih antusias dan memiliki suasana hati yang lebih berenergi. Dengan mempelajari para bhikkhu yang mahir mengendalikan aktivitas otak melalui meditasi, Dr. Davidson mampu menyimpulkan bahwa satu titik dasar emosi seseorang dapat diubah melalui latihan meditasi. *

Dalam mengajarkan diri sendiri cara menghilangkan stres secara alami, penting untuk merilekskan tubuh Anda terlebih dahulu, sehingga pikiran Anda akan melambat. Saya melakukan ini dengan berbaring. Banyak pendukung meditasi akan mengajarkan bahwa Anda tidak dapat bermeditasi kecuali Anda sedang duduk. Mereka mengklaim bahwa jika Anda berbaring, Anda akan jatuh tertidur dan ini dianggap kontra-produktif. Tetapi saya selalu bermeditasi dengan berbaring dan itu sangat cocok untuk saya. Saya merasa ini adalah cara termudah bagi seorang pemula untuk belajar. Tetapi untuk menenangkan pikiran, Anda harus terlebih dahulu belajar untuk melemaskan tubuh …

1) Berbaring di ruang yang tenang dan redup dan tutup mata Anda. Matikan ponsel Anda selama satu jam berikutnya dan tutup pintu agar Anda tidak terganggu. Dalam menenangkan tubuh Anda terlebih dahulu, mulailah dengan kaki Anda dengan menegang otot-otot kaki dan kemudian melepaskan ketegangan sehingga Anda bisa merasakan perbedaannya. Kemudian kerjakan tubuh Anda dengan teknik yang sama. Tegang betis Anda dan kemudian lutut Anda dan kemudian lepaskan mereka. Tegang paha, perut, dada, tangan, lengan, bahu, leher dan akhirnya otot-otot kulit kepala Anda. Tegang semua otot Anda dan kemudian lepaskan mereka sehingga Anda benar-benar mulai terbiasa dengan bagaimana rasanya ketika otot Anda sepenuhnya rileks. Pada saat Anda bangun ke area kepala Anda, Anda harus mulai merasakan perbedaannya. Otot terakhir yang Anda ingin rileks adalah lidah Anda. Ini sangat penting. Sering kali otot yang diabaikan dan jika lidah Anda tegang terhadap gigi Anda, itu seperti Anda siap untuk berbicara atau terlibat dalam percakapan. Ini berarti Anda masih belum sepenuhnya santai. Angkat ujung lidah Anda sedikit ke arah langit-langit mulut, sehingga bagian belakang lidah Anda turun. Ulangi latihan ini 2 atau 3 kali yang diperlukan untuk akhirnya membuat tubuh Anda beristirahat. Bernapas juga merupakan bagian yang sangat penting dari proses relaksasi. Seringkali kita tidak bisa tidur nyenyak di malam hari karena napas kita terlalu cepat dan dangkal. Ini adalah respons adrenalin terhadap stres dan otomatis. Untuk membantu diri Anda rileks, sadarilah pernapasan Anda dan memperlambatnya. Tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai 8 saat Anda perlahan-lahan melepaskannya. Lalu tarik napas hingga hitungan 8. Kunci untuk bernafas dalam adalah menghembuskan napas sepenuhnya. Semakin banyak karbon dioksida yang Anda hirup, semakin banyak oksigen yang bisa Anda hirup. Mineral magnesium juga membantu kita untuk rileks. Kebanyakan orang memiliki kekurangan magnesium, jadi meningkatkan diet Anda dengan magnesium alami akan membantu Anda untuk bersantai lebih mudah juga.

2) Langkah selanjutnya adalah menenangkan pikiran Anda sekarang karena tubuh Anda rileks. Pikiran Anda masih cukup waspada dan memikirkan 100 hal yang berbeda. Pikiran sangat tidak disiplin dan melompat dari satu pikiran ke yang lain begitu cepat kita bahkan nyaris tidak menyadari apa yang banyak dari pikiran kita sebenarnya. Tujuan yang diharapkan adalah untuk menjernihkan pikiran Anda dan memikirkan apa-apa, tetapi itu sulit bagi seorang pemula. Jika seseorang memberitahu Anda untuk tidak memikirkan gajah merah muda, maka tentu saja, itulah yang akan muncul di benak Anda. Tujuannya bukan untuk melawan pikiran begitu mereka memasuki kepala Anda, tetapi lebih tepatnya, hanya dengan lembut mengaturnya dan kembali untuk membersihkan pikiran Anda lagi. Ini adalah disiplin yang akan menjadi lebih mudah dengan latihan. Banyak orang merasa terbantu untuk memikirkan tempat menenangkan yang indah yang dapat mereka datangi untuk bersantai, seperti pulau pribadi atau rahasia bersembunyi. Tetap fokus pada tempat ini jika itu membantu. Jika gajah merah muda muncul kembali ke kepala Anda, hanya diamkan dengan tenang dan kembali ke surga pribadi Anda.

3) Langkah terakhir adalah secara verbal atau mental mengulang kata "aum" atau "om". Suara ini bergetar pada kecepatan yang sama dengan gelombang otak alfa dan akan membantu Anda mencapai keadaan pikiran yang tepat lebih cepat. Hampir semua doa atau mantra menggunakan suara "ahh" untuk alasan ini. Karena latihan relaksasi ini semakin mudah, Anda akan dapat melakukannya dengan lebih cepat. Anda akan dapat tergelincir ke dalam keadaan alfa dan kemudian berlanjut ke gelombang otak theta yang lebih dalam dengan cepat, di mana seseorang dapat mengalami keadaan kewaspadaan mental, kejernihan, dan kreativitas yang berbeda. Euforia dan periode penerangan juga bisa dicapai. Mengalami ruang di antara pikiran dapat membawa iluminasi. Apapun masalahnya yang mengganggu Anda, dapat diselesaikan dengan bermeditasi terlebih dahulu, berhasil membersihkan pikiran Anda dan kemudian belajar untuk melepaskan masalah. Ini bukan sesuatu yang dapat Anda capai dengan paksa. Meditasi adalah latihan dalam belajar untuk melepaskan berbagai hal dan itu datang dengan latihan. Anda dapat menjadi berdaya, lebih cerdas, dan berdisiplin dengan mempraktekkan teknik ini. Saya suka memberi diri saya saran positif ketika saya tertidur, atau mengajukan pertanyaan untuk masalah yang mendesak. Gelombang otak theta (kreativitas) adalah hal pertama yang sangat kuat di pagi hari. Ketika ini terjadi, saya selalu membuat titik penulisan kesan saya turun. Jam pagi sangat jernih, sama seperti mengingat sebuah mimpi, dan penting untuk menulis hal-hal yang Anda ingat ketika mereka masih segar dalam pikiran Anda. Banyak orang berpikir bahwa mediasi akan menghasilkan hasil segera, tetapi butuh waktu untuk mencapai kecakapan. Sesuatu yang berharga membutuhkan waktu dan latihan. Jangan berkecil hati Anda tidak segera mendapatkan hasilnya. Jika Anda ingin menciptakan perubahan jangka panjang dan langgeng dalam hidup Anda, Anda perlu belajar membedakan pikiran "khawatir" Anda. Kemudian Anda dapat mengirim pesan-pesan positif yang Anda inginkan ke pikiran bawah sadar Anda, dan mendapatkan hasil luar biasa yang benar-benar Anda inginkan.

[ad_2]