Cara Membuat Program Kebugaran dan Pengondisian Pemuda yang Sukses

Mengembangkan program pelatihan olahraga bagi kaum muda membutuhkan pengetahuan yang lebih mendalam, perangkat yang lebih terlibat dengan pikiran dan berbeda daripada menciptakan program untuk orang dewasa. Permintaan untuk layanan yang mengajarkan keterampilan olahraga orang muda – terutama yang membantu mengembangkan kemampuan motorik dan teknik dasar atletik – terus meningkat di Amerika Serikat. Fasilitas kinerja dan pusat kebugaran yang tak terhitung jumlahnya menjalankan program untuk anak-anak usia 7 hingga 16 tahun, dengan penekanan utama pada program kecepatan dan kelincahan untuk anak-anak muda yang bermain baseball, sepak bola, sepak bola, dan bola basket.

Kurangnya aktivitas rekreasi anak-anak dan tren yang mengkhawatirkan dari spesialisasi awal dalam olahraga adalah dua alasan mengapa program pelatihan olahraga untuk pemuda dapat bermanfaat dalam hal pengembangan keterampilan gerakan, manajemen berat badan dan kebugaran umum. Namun, kualitas layanan dan minat anak berisiko jika pedoman yang tepat dan pendekatan tertentu diabaikan dalam panasnya momen yang menguntungkan. Ini adalah fakta bahwa membuat program pelatihan olahraga untuk kaum muda membutuhkan pengetahuan yang lebih mendalam, perangkat yang lebih terlibat dengan pikiran dan berbeda daripada menciptakan program untuk orang dewasa.

Dengan itu dalam pikiran, delapan konsep berikut harus membentuk filosofi inti dari setiap program pelatihan olahraga yang sukses untuk kaum muda:

1. Anak-Anak Bukan Orang Dewasa Kecil

Pelatih sering tidak cukup terdidik dalam fisiologi olahraga anak-anak dan remaja – ditambahkan ke mana, mereka ditekan untuk selalu menang. Terlalu banyak dari mereka merancang program pelatihan sesuai dengan tujuan dan kemampuan orang dewasa. Intensitas dan durasi latihan, dan latihan itu sendiri, sering menyerupai sesi pelatihan untuk atlet dewasa.

Saya kadang-kadang menonton tim sepak bola berusia 10 hingga 12 tahun di lapangan di dekat rumah saya. Ketika saya melihat tim berlari sprint di panas dengan roda gigi penuh, berlari setelah pangkuan dan jatuh ke tanah, saya mulai merenungkan tujuan latihan. Tebakan saya adalah bahwa sasarannya adalah perkembangan metabolik dan, mungkin, ketangguhan mental. Namun, karena ketidakmampuan tubuh muda untuk menanggapi modalitas pelatihan yang diberikan, tidak jelas apakah tujuan dari pelatihan ini akan diterjemahkan menjadi sukses di lapangan hijau. Dengan kata lain, bahkan jika para atlet muda itu berkembang secara fisik dan mental melalui latihan itu, kurangnya teknik berlari dan keterampilan gerakan yang buruk di bawah kelelahan tidak akan mungkin diterjemahkan dengan cara yang positif ke permainan olahraga yang sebenarnya. Latihan yang sama mungkin sangat baik untuk para atlet yang mampu memanfaatkan keterampilan motorik mereka yang maju dan menuai keuntungan secara metabolik, tetapi bukan rekan-rekan mereka yang lebih muda. Contoh ini menunjukkan hanya satu situasi dalam satu olahraga, tetapi ini dapat dilihat dalam satu bentuk atau bentuk di seluruh olahraga remaja.

2. Atlet Pertama, Pemain Kedua

Pelatih sering tergoda untuk mengajar dan melatih keterampilan khusus permainan lebih dari keterampilan atletik umum, karena keterampilan khusus permainan adalah keterampilan yang akhirnya menentukan tim mana yang menang dan mana yang kalah. Waktu pelatihan yang terbatas dan harapan tinggi orang untuk sukses juga dapat mengarah pada penekanan berlebihan pada pengembangan keterampilan khusus olahraga. Pengembangan keterampilan atletik umum, seperti melompat, mendarat, melompat-lompat, menerjang, memutar dan melompat-lompat merupakan fondasi untuk keterampilan khusus permainan dan sangat penting untuk menjadi atlet yang sehat dan sukses. Mempersempit berbagai keterampilan gerakan sebelum yayasan atletik telah diletakkan dapat membahayakan perkembangan jangka panjang seorang anak dan mencekik potensi sejatinya.

Cedera – terutama cedera yang berlebihan – pada usia dini sering merupakan tanda pelatihan permainan khusus yang berlebihan dengan mengorbankan kebugaran umum dan keterampilan motorik. Mempelajari bagaimana menggabungkan komponen pengembangan atletik dalam program pelatihan adalah kunci untuk penciptaan program olahraga yang sukses dan berorientasi pada anak. Patut diingat bahwa atlet mempraktikkan keterampilan ini sepanjang karier mereka untuk meningkatkan kinerja khusus permainan mereka dan untuk mencegah cedera.

3. Pendekatan Usia-Sensitif

Koordinasi, keseimbangan, kecepatan, fleksibilitas, kelincahan, kekuatan dan ketahanan adalah komponen penting dari gerakan manusia dan kinerja olahraga. Berbagai tahap pertumbuhan dan perkembangan anak menentukan keterampilan motorik mana yang harus ditekankan dalam program pelatihan. Misalnya, kecepatan dan kelincahan berkembang secara optimal selama tahun-tahun "lapar keterampilan" dari 8 hingga 12 tahun, sedangkan kekuatan dan ketahanan menjadi penting di tahun-tahun berikutnya. Anak laki-laki berusia 10 tahun berada pada periode puncaknya untuk meningkatkan kecepatan akselerasi dan perubahan arah melalui permainan seperti tag atau shuttle shuttle pendek. Latihan yang menggabungkan lompatan multidirectional pada satu kaki diserap dengan baik oleh anak-anak usia 8 hingga 12 tahun.

Selama pubertas, di sisi lain, beberapa keterampilan motorik halus mundur karena tubuh beradaptasi dengan perubahan besar dalam tinggi dan massa otot. Tujuan utama selama waktu canggung ini karena itu harus belajar pola gerakan dasar dan latihan untuk fleksibilitas dinamis dan kekuatan dasar. Latihan seperti pegas atau variasi single-leg squat di semua pesawat menggabungkan tujuan kekuatan, fleksibilitas dan koordinasi, dan membantu tubuh mempertahankan dan meningkatkan atletis bahkan selama periode kematangan fisik.

Tahap perkembangan sebelum dan selama pubertas harus fokus pada kekuatan anak-anak, bukan kelemahan. Kemudian, selama tahun-tahun sekolah menengah, akan menjadi waktu bagi anak-anak untuk memperbaiki keterampilan atletik mereka dengan memasukkan semua bidang pelatihan gerakan ke dalam program. Fleksibilitas menjadi jauh lebih penting, dan kekuatan serta kemampuan daya tahan lebih baik diserap pada tahap ini daripada sebelumnya.

Penting untuk mengenali, juga, bahwa setiap individu memiliki kecepatan perkembangan yang berbeda. Dorongan agresif untuk "memuncak" di olahraga sekolah menengah, dan bahkan lebih awal, sering mengabaikan kebutuhan fisiologis atlet berpotensi besar. Faktanya, banyak atlet yang sukses secara internasional menemukan olahraga khusus mereka di perguruan tinggi atau bahkan kemudian.

4. Pasti Menyenangkan

Pentingnya kesenangan sering diabaikan atau disalahpahami dalam olahraga remaja. Sudut pandang yang terus-menerus di negara ini adalah bahwa satu-satunya hal yang membawa hasil adalah kerja keras, bahkan berkenaan dengan anak-anak dan aktivitas fisik. Kadang-kadang pemahaman terbatas orang adalah bahwa kesenangan berarti menceritakan lelucon di antara latihan, atau bahwa setiap orang tertawa histeris sepanjang waktu. Seringkali orang ingin memisahkan aktivitas yang berorientasi pada hasil dari kesenangan karena mereka tidak dapat menghubungkan hasil dan kesenangan dalam pikiran mereka sendiri. Apa itu "menyenangkan" – dan dapatkah itu benar-benar menjadi bagian penting dari peningkatan kinerja?

Sangat mengejutkan betapa jauh lebih baik seseorang belajar sesuatu jika seseorang senang melakukannya. Emosi adalah bagian besar dari sistem manusia multi-dimensi. Emosi terhubung erat dengan kinerja fisik dan respons yang dihasilkan oleh aktivitas fisik. Motivasi atau inspirasi meningkatkan pembelajaran pada kognitif serta pada tingkat fisiologis, dan itulah sebabnya kesenangan sangat penting.

"Kesenangan" dapat didefinisikan sebagai kombinasi ketrampilan dan tantangan yang seimbang. Pengalaman yang positif dan menyenangkan dapat diciptakan jika tugasnya cukup menantang tetapi juga bermanfaat. Terkadang kesenangan diungkapkan dengan tawa, tetapi itu juga bisa mengambil bentuk perasaan mendalam akan kepuasan batin. Bagaimana Anda tahu jika program yang Anda jalankan menyenangkan? Apakah anak-anak akan kembali lagi, minggu demi minggu, dan bulan ke bulan? Kesenangan adalah satu-satunya hal yang akan membuat anak-anak kembali berlatih.

Evaluasi program Anda dengan jumlah anak yang memulai dan menyelesaikannya. Selain itu, lihat berapa banyak yang kembali, dan berapa banyak yang merujuk orang lain ke program mendatang.

5. Pembangunan Jangka Panjang, Bukan Kesuksesan Jangka Pendek

Apakah Anda yakin bahwa filosofi pelatihan Anda akan membantu para atlet dalam karir mereka di luar sekolah menengah dan perguruan tinggi? Apakah pendekatan pelatihan Anda sebagai pelatih seorang atlet muda bervariasi tergantung pada usia yang direncanakan untuk mencapai puncak? Apakah metode pelatihan dan pelatihan Anda merupakan bagian penting dari perkembangan progresif menuju kedewasaan atletik? Dan jika demikian, mengapa?

Pelatih mungkin tidak selalu menyadari bahwa keputusan yang mereka buat dalam program pelatihan mereka dapat menentukan kapan atlet mencapai puncak karir kompetitif mereka. Pelatih remaja cenderung melihat kesuksesan di awal karir atlet sebagai ukuran terbaik dari upaya mereka sendiri. Tantangan nyata, secara etis dan profesional, adalah mengakui bahwa tindakan pelatih hari ini dapat menentukan masa depan atlet jangka panjang, dan untuk mengevaluasi metode pelatihan sesuai dengan tahun-tahun setelah sekolah menengah dan mungkin perguruan tinggi.

Seorang pelatih remaja harus selalu memilih metode pelatihan dengan memikirkan karir jangka panjang, yang kadang-kadang bisa berarti mengorbankan kesuksesan jangka pendek. Apakah Anda siap melakukan ini demi kebaikan anak, atau apakah terlalu penting untuk menang hari ini dengan mengorbankan hari esok? Tentunya, seseorang dapat menjadi atlet muda yang sukses dan seorang atlit yang sukses – situasi yang optimal. Bahaya terbesar untuk pengembangan jangka panjang adalah spesialisasi prematur, pelatihan berintensitas tinggi atau terlalu banyak kompetisi. Kurangnya keterampilan atletik dasar atau pelatihan dengan intensitas yang terlalu tinggi dapat menghambat perkembangan seorang atlet muda juga.

6. Keamanan dan Produktivitas

Suasana yang aman adalah prasyarat untuk belajar, sukses dan menyenangkan – dan memang, semua orang mengatakan mereka menjadikan keselamatan sebagai prioritas dalam program remaja mereka. Meskipun mengakui bahwa kecelakaan dapat terjadi bahkan ketika manajemen risiko ditangani dengan benar, perencanaan dan menjalankan program yang terstruktur dan diinstruksikan dengan baik adalah apa yang mengamankan keamanan fisik suatu program.

Di luar itu, keamanan mental dan sosial sama pentingnya dengan kesuksesan program. Keamanan mental tumbuh subur dalam suasana di mana ada kebebasan dalam batas-batas dan disiplin melalui kepedulian. Suasana mental yang produktif diciptakan oleh aturan dan instruksi yang jelas, dan sikap "memimpin dengan contoh". Anak-anak perlu mengetahui dan memahami aturan, dan melihat bahwa para instruktur juga mengambil aturan secara serius. Jika seorang pelatih memberi tahu pemain untuk menghormati rekan tim mereka dan kemudian mulai mengejek pemain tertentu, konsep saling menghormati dan kepatuhan pada peraturan menghilang. Lebih dari kelompok lain, anak muda mengharuskan pelatih mereka menunjukkan banyak karakter dan kedewasaan.

Pembina juga bertanggung jawab atas keselamatan sosial kelompok, dan setiap anak membutuhkan kesempatan untuk mengekspresikan dirinya tanpa tekanan teman sebaya yang negatif. Penindasan tidak dapat menjadi bagian dari program atau tim anak yang berhasil. Hanya sedikit "orang tangguh" dalam tim yang tidak diizinkan untuk maju dan mengambil alih. Pelatih harus membuat peraturan yang jelas dan mengikuti mereka juga.

7. Lakukan Apa yang Dapat Anda Lakukan

Bagaimana Anda mengajarkan keterampilan baru? Apakah Anda mampu menunjukkan latihan atau latihan dengan sikap dan teknik yang Anda minta dari atlet Anda? Aturan praktis dengan anak-anak adalah: Hanya ajarkan apa yang dapat Anda lakukan dan tunjukkan diri Anda. Anda dapat menjelaskan latihan dengan sangat rinci, tetapi demonstrasi akan memutuskan bagaimana latihan akan dilaksanakan. Ini adalah tugas yang menuntut secara fisik, tetapi pelatih harus selalu mempersiapkan diri untuk menunjukkan latihan sebaik mungkin.

Bekerja pada satu bidang penekanan pada satu waktu dan berikan isyarat spesifik seperti "angkat lutut lebih tinggi" atau "pegang untuk hitungan ketiga." Selalu lakukan umpan balik korektif dengan komentar positif dan cari kekuatan dalam kinerja untuk mempercepat pengembangan di area-area tersebut: "Alex, gerak kaki yang baik pada shuffle – tunjukkan jika Anda bisa menjaga jari-jari kaki mengarah ke depan pada putaran berikutnya."

Rentang perhatian dalam pembelajaran baru pendek. Dalam mengajar, Anda dapat bergerak melewati rintangan yang potensial ini dengan memberikan latihan yang sama berulang kali sambil memodifikasi sedikit setiap kali. Misalnya, keseimbangan satu kaki dapat dipraktekkan sebagai tes saldo berjangka waktu, latihan kelulusan pada satu kaki dan permainan tag dengan satu kaki. Setelah keterampilan gerakan dasar diajarkan, sekarang saatnya untuk melatihnya dalam pengaturan permainan yang lebih acak. Permainan akan menunjukkan kepada Anda apakah keterampilan itu benar-benar dipelajari, dan apakah Anda dapat mengharapkannya ditransfer ke situasi olahraga.

8. Keep It Simple

Jarang sesi latihan memungkinkan cukup waktu untuk menyelesaikan segala sesuatu mulai dari pengembangan atletik hingga keterampilan khusus olahraga. Jika latihan dilakukan satu hingga tiga kali per minggu, itu adalah ide yang baik untuk memberikan tugas-tugas sederhana sebagai pekerjaan rumah. Semburan pendek dari latihan independen akan terakumulasi sedikit demi sedikit dan menunjukkan hasil dalam jangka panjang. Pekerjaan rumah juga mengajarkan akuntabilitas dan pentingnya aktivitas fisik sehari-hari.

Merupakan ide bagus untuk selalu memulai pelatihan dengan cara yang sama dan membuat protokol pembuka dan pemanasan sehingga pada akhirnya anak dapat melakukannya tanpa instruksi. Kombinasi latihan yang dilakukan dalam urutan logis tidak hanya akan mempersiapkan tubuh untuk latihan, tetapi juga mengaktifkan pikiran sehingga siap untuk merespon dan menyerap. Jika Anda memutuskan untuk memberikan pekerjaan rumah, tinggalkan waktu di tempat praktik untuk mengamati hasil belajar, dan dorong siswa yang paling aktif di rumah.

Bermain rekreasi yang tidak diprogram adalah waktu yang paling penting untuk mengembangkan keterampilan motorik dan untuk membantu memastikan masa depan yang atletis dan sehat. Para pelatih olahraga remaja perlu menerima bahwa bermain dengan teman-teman mungkin lebih bermanfaat bagi anak-anak daripada kegiatan terorganisir yang ditawarkan, termasuk latihan olahraga yang mereka latih. Budaya bermain bebas lenyap, dan penggemar olahraga remaja harus berada di parit pertempuran untuk melestarikannya. Ini adalah cadangan atletik alam yang paling penting, dan pelatih pekerjaan rumah terbaik dapat memberi.

Kiat Operasional untuk Program Pelatihan Olahraga Remaja

• Buat nilai inti yang solid untuk program. Program anak-anak yang berhasil harus memiliki landasan nilai dan pedoman yang kuat. Setiap orang yang berafiliasi dengan program harus dapat mengkomunikasikan nilai-nilai inti dan tujuannya. Satu set nilai atau pernyataan misi adalah fondasi di mana semua variabel program didasarkan. Landasan etika memberikan validitas kepada program dan akan meningkatkan umur panjangnya.

• Mendidik orang tua dan masyarakat. Peran lain dari program pemuda yang sukses adalah mendidik orang-orang yang terlibat. Setiap program olahraga remaja terlihat sama pada poster atau selebaran iklan, tetapi isinya sangat bervariasi. Bagaimana orang tua dapat membuat keputusan yang berpendidikan untuk anak-anak mereka jika mereka bergantung pada materi pemasaran? Administrator dan pelatih perlu mengatur situasi agar bertemu dengan orang tua untuk berbagi pengetahuan penting yang dapat bermanfaat bagi anak-anak mereka. Demo dan lokakarya untuk guru dan pelatih lain juga merupakan cara berbagi informasi yang efektif. Situasi praktis dan langsung akan membuat kesan yang abadi dan mentransfer pembelajaran menjadi pengajaran.

• Pilih model peran yang bagus sebagai instruktur. Mengapa kita berpikir bahwa pada dasarnya siapa pun tanpa catatan kriminal dapat mengajar anak-anak? Apakah itu mencerminkan bagaimana kita menghargai masa depan anak-anak kita, atau hanya ketidaktahuan kita? Melatih dan mengajar anak-anak adalah tanggung jawab yang jauh lebih berpengaruh daripada menginstruksikan orang dewasa, dan harus ditanggapi dengan sangat serius. Melatih anak-anak tidak memerlukan Ph.D., tetapi lebih kepada pengasuhan yang tulus untuk anak-anak dan keinginan untuk belajar lebih banyak tentang pembinaan, mengajar, dan menginstruksikan para pemuda. Siapa yang tidak ingat guru pendidikan jasmani sekolah dasar atau pelatih yang pengaruhnya masih terbawa dalam kehidupan kita? Setiap pelatih muda adalah panutan, dan semoga menyadarinya.

• Membayangkan tujuan di luar skor. Kita perlu mengakui bahwa kita berada dalam bisnis meningkatkan kualitas hidup anak-anak dan menciptakan minat seumur hidup dalam kesehatan dan kebugaran. Kami memiliki peran penting dalam membantu anak-anak mendapatkan alat dan kemampuan fisik, mental dan sosial yang akan membantu mereka menjadi sukses di masa depan. Anak-anak belajar paling efektif dengan melakukan dan bergerak, bukan hanya duduk dan berpikir, dan lapangan olahraga adalah ruang kelas tempat mereka belajar tentang kehidupan. Emosi seperti kepuasan dan kegembiraan, serta kekecewaan dan frustrasi, semuanya merupakan bagian dari olahraga. Pelatih remaja berada dalam posisi optimal untuk membimbing orang muda dengan kata-kata mereka dorongan dan koreksi dan, bahkan lebih lagi, melalui teladan mereka. Setiap anak mendapat manfaat dari aktivitas fisik, atletis atau bukan, dan tugas kita adalah membantu mereka mempertahankannya dari waktu ke waktu. Bagi sebagian orang, itu berarti Olimpiade. Bagi yang lain, itu berarti tetap bahagia dan sehat.

Bagaimana Cara Menghentikan Kecepatan Berjalan Kembali di Sepak Bola Pemuda?

Kecepatan adalah raja di semua olahraga, tetapi terutama di sepak bola Pop Warner. Jika Anda memiliki pemain yang tidak dapat ditangkap, Anda akan memiliki musim yang hebat tanpa harus melakukan banyak pelatihan. Jika Anda menghadapi tim dengan kecepatan tinggi maka Anda perlu rencana permainan.

Bagaimana kecepatan Anda sesuai dengan kecepatan mereka akan menentukan cara Anda mendesain rencana permainan defensif Anda. Anda harus menyusun skema untuk mengandung, atau pada harness minimum, pemain tercepat di tim lawan.

Saya telah menjadi orang yang sangat percaya tidak ada kejutan sebagai pelatih. Saya percaya menggunakan pengintaian yang intens, dengan laporan lengkap sehingga Anda memiliki gagasan tentang apa yang akan Anda hadapi. Laporan scouting yang lengkap adalah alat Anda yang paling berharga.

Sebagai pelatih mempersiapkan rencana permainan untuk lawan yang akan datang, penyelidikan pertama koordinator defensif harus bertanya pada dirinya sendiri siapa pemain tercepat di tim lain? Anda akan mengatur pertahanan dan tujuan Anda berdasarkan panduan ini. Ada tujuannya adalah untuk mendapatkan kecepatan mereka di luar bek pembendung Anda sehingga ia dapat berlari bebas di sela-sela.

Strategi pertahanan utama Anda harus tidak membiarkan ini terjadi. Anda harus menyampaikan kepada pemain Anda bahwa mereka perlu mengandung kecepatan berlari kembali. Dengan menggunakan pertahanan tim, Anda akan memiliki pemain kontainment Anda memaksa berlari cepat kembali ke tengah lapangan dan kembali ke tempat Anda bek lain berada. Anda dapat meminimalkan keunggulan kecepatan dengan memaksanya berlari ke tengah pertahanan Anda. Kedengarannya mudah, tapi percayalah padaku itu tidak mudah. Bukan tidak mungkin dan dengan persiapan yang tepat Anda harus dapat memanfaatkan kecepatan kembali.

Saat merancang skema pertahanan Anda, antarkan pertahanan dan tendangan sudut Anda minimal 4-5 yard lebih dekat ke sela-sela dari pada set basis Anda. Ini akan menyulitkan untuk berlari di sekitar ujung dan sampai ke luar dengan bebas. Ini membantu ujung-ujungnya melihat permainan saat berkembang. Ketika berlari kembali melihat seorang pembela, instingnya adalah menjalankan cara lain, bahkan jika itu kembali dalam lalu lintas.

Koordinator serangan lawan dengan cepat menjadi frustrasi dan harus mengulang rencana permainannya saat pertandingan berlangsung. Bahkan jika Anda memiliki rencana cadangan di tempat, sulit untuk menyesuaikan dengan cepat.

Saya telah menyaksikan beberapa pelatih yang berlawanan memasuki separuh waktu, berteriak pada kecepatannya, menyalahkan anak itu ketika dia, sebagai pelatih, tidak tahu apa yang sedang terjadi.

Kesimpulannya, cara terbaik untuk meniadakan kecepatan adalah membuat lawan Anda berlari ke tengah. Hadiah lainnya adalah Anda membuat kecepatan kembali ke tempat Anda memiliki lebih banyak pemain bertahan untuk membantu melakukan tackle.

Cara Berpakaian untuk Magang Pemuda – 7 Tips

Artikel ini menawarkan tips tentang cara berpakaian untuk magang pemuda. Selain mendapatkan pengalaman dan eksposur, magang memposisikan Anda sebagai penerima peluang untuk pekerjaan, kontak, beasiswa, beasiswa, dan banyak lagi. Karena itu, Anda harus berpakaian untuk sukses.

7 Tips

· Jangan pernah memakai sepatu tenis.

Kecuali Anda akan magang di gym atau pusat kebugaran, sepatu tenis tidak boleh dipakai, bahkan pada hari-hari berpakaian. Sebaliknya, pilihlah sepasang sepatu kasual. Aturan ini berlaku untuk wanita muda dan pria muda. Karena kita sedang mendiskusikan sepatu, jangan pernah memakai sandal yang menyerupai sepatu rumah.

· Jauhkan tato tertutup.

Jika lengan Anda dipenuhi tato, kenakan blus dan kemeja lengan panjang. Sayangnya, tato mengirim pesan yang salah, dan Anda mencoba mengirim pesan yang benar. Atau, berinvestasi dalam mantel olahraga kasual atau jaket jean yang dirancang khusus.

· Investasikan dalam setelan jas.

Setelan jas memberi sinyal bahwa Anda bersungguh-sungguh. Sama pentingnya, Anda ingin menyesuaikan diri di acara-acara khusus. Baik pria muda dan wanita muda perlu berinvestasi dalam pakaian yang bagus. Anda mungkin mempertimbangkan untuk memakainya saat pertama kali Anda bertemu dengan orang yang akan mengawasi atau membimbing Anda.

Jadilah kreatif. Laki-laki dapat memasangkan jaket dengan celana khaki, kemeja yang bagus, dan dasi. Wanita dapat memasangkan jaket dengan rok, celana khaki, atau gaun.

· Kenakan rok atau pakaian.

Gadis-gadis muda selalu menonjol ketika mereka mengenakan gaun atau rok. Tapi perhatikan garis tepi dan potongan rendah. Anda tidak ada di sana untuk mengambil kencan. Berikut ini cara yang baik untuk menentukan apakah gaun atau roknya tidak tepat. Jika Anda tidak mau memakainya ke gereja, Anda tidak boleh memakainya untuk magang Anda. Akhirnya, belilah rok dan gaun yang berjajar. Jika mereka tidak memiliki lapisan, belilah slip.

· Hindari jeans.

Memakai jeans adalah tidak-tidak. Seperti sepatu tenis, celana jeans untuk bersantai, dan Anda tidak akan magang untuk bersantai atau bermain. Sama pentingnya, tidak ada celana ketat legging atau olahraga. Mengenakan celana panjang dan celana khaki merupakan alternatif yang baik untuk pria dan wanita.

· Jagalah kebersihan yang baik.

Jaga kuku tetap terawat. Jika dana Anda rendah dan Anda tidak bisa mendapatkan manikur yang profesional, belilah file kuku jari yang bagus. Selalu terlihat rapi dan bersih. Jagalah agar rambut Anda tetap terjaga.

· Jaga perhiasan seminimal mungkin.

Ketika datang ke perhiasan kurang selalu lebih. Jadi, jangan memakai perhiasan yang besar dan mengganggu. Bagi mereka yang memiliki banyak lubang di telinga, gunakan satu pasang saja. Selain itu, hapus anting dari hidung dan mata Anda. Disarankan bahwa pria muda menghapus semua anting-anting. Ketika magang selesai, Anda dapat melakukan apa yang Anda sukai. Perlu diingat, Anda ingin membuat pernyataan, bukan aksesori Anda.

Singkatnya, magang adalah bisnis yang serius, dan Anda harus bersiap untuk memanfaatkan peluang. Berpakaian bagus untuk acara itu mengatakan mulut penuh. Namun, dengan memperhatikan tips dalam artikel ini dengan serius, Anda pasti membuat pernyataan yang kuat.

Coaching Youth Football – Wawasan Tentang Cara Menjalankan Program Sepak Bola Pemuda yang Sukses

Saya telah melatih sepakbola remaja sekarang selama 24 tahun dari level usia 7 hingga 14 tahun. Dan saya telah melihat hampir setiap skenario yang bisa dibayangkan yang dapat dilalui oleh pelatih saat melatih sepakbola remaja. Saya juga seorang pejabat Sekolah Tinggi resmi selama sekitar 7 tahun atau lebih. Saya juga telah melihat banyak perubahan selama bertahun-tahun tidak hanya melalui mata pelatih tetapi juga melalui mata orang tua.

Saya sudah berada di kedua sisi bola. Sebagai pelatih, saya memiliki kesempatan untuk melatih sebagai pelatih kepala dan asisten. Sebagai orang tua, saya memiliki 2 putra yang memainkan sepakbola anak muda dan sekolah menengah atas. Keduanya adalah pemain rata-rata. Mengetahui tempat saya sebagai orang tua DAN sebagai pelatih membantu saya melewati masa-masa pengasuhan yang sulit.

Jika Anda ingin terlibat dengan, atau saat ini melatih sepak bola remaja, artikel ini akan memberi Anda garis besar sehingga tim Anda bisa mendapatkan instruksi yang diperlukan untuk menjadi kompetitif. Jika Anda membaca artikel ini sebagai orang tua, saya akan memberi tahu Anda apa yang diharapkan dari Anda sebagai imbalan bagi pelatih yang memberikan waktu sukarela mereka untuk tidak hanya melatih anak Anda tetapi juga membantu membentuk mereka menjadi orang dewasa muda yang bertanggung jawab.

Filosofi saya tentang sepakbola adalah ini. Mendominasi jam dan Anda memiliki peluang sukses yang lebih baik. Maksud saya, Anda harus bertanggung jawab secara ofensif. Pindahkan bola ke bawah lapangan sejauh 10 yard setiap kali. memakan waktu. Masuki zona merah dan skor! BERSENJATA MENUTUPKAN MEREKA BAWAH !! Ini bukan ilmu baru dan bukan ilmu roket. Pelatih melupakan hal ini di tingkat sekolah menengah dan sepak bola remaja. Itu sebabnya pengulangan diperlukan. Ini melahirkan sukses.

Hal pertama yang pertama. Sebagai pelatih kepala, Anda harus menerapkan seluruh praktik, program, dan filosofi Anda. Biasanya latihan sepak bola remaja adalah 2 jam. Tidak masalah berapa banyak malam atau hari yang Anda latih, Anda dapat menggunakan prinsip yang sama seperti yang akan dijelaskan dalam artikel ini.

SEBELUM Anda memulai praktik APAPUN, sebagai pelatih kepala, Anda harus mengadakan pertemuan orang tua / pelatih dengan anak-anak yang menghadiri rapat. Selama pertemuan pastikan Anda mencakup hal-hal berikut:

  • Ikhtisar program Anda
  • Filosofi Pelatihan Anda
  • Pengenalan pelatih dan tanggung jawab mereka
  • Persyaratan
  • Peraturan tim
  • Ekspektasi untuk perilaku pemain baik di dalam dan di luar lapangan (termasuk sekolah)
  • Ekspektasi untuk orang tua dilakukan di dalam dan di luar lapangan
  • Pentingnya arahan staf berikut
  • Sasaran dan sasaran musim
  • Pelatihan dan latihan rutin
  • Pilihan pemain (untuk tim dan posisi awal)
  • Rencana darurat untuk cuaca buruk untuk olahraga luar ruangan
  • Menjaga terhidrasi selama cuaca panas
  • Peralatan
  • Makanan pregame dan pra-latihan. Apa dan kapan makan.

Saya juga meminta orang tua saya menandatangani formulir yang mengatakan bahwa mereka memahami semua hal yang telah berlalu dalam pertemuan itu dan mereka memahami bahwa keterlibatan mereka adalah sebagai pendukung bagi anak mereka DAN tim. Saya akan memberi Anda apa yang saya gunakan dalam artikel yang akan datang.

Saya juga meminta anak-anak menandatangani perjanjian. Banyak barang bagus di dalamnya juga. Ini mengajarkan mereka tanggung jawab dan komitmen. Saya akan memberi Anda apa yang saya gunakan dalam artikel yang akan datang juga.

Sekarang kami telah menetapkan dasar untuk praktik Anda dan apa yang diharapkan dari semua orang yang terlibat.

Ini adalah jadwal yang saya jalankan untuk praktik saya. Ini memaksakan eksekusi dengan pengulangan. Berhasil. Jadwalnya adalah sebagai berikut:

  • 6:30 – 6:50 – pemanasan / senam dan 2 putaran
  • 6:50 – 7:35 – pemecahan ke stasiun (memblokir, menanggulangi, menjalankan, dll) biasanya 3 stasiun bagus. Setiap stasiun berlangsung selama 15 menit. Jangan membuat grup terlalu besar untuk memberikan repetisi kepada pemain di setiap stasiun.
  • 7:35 – 8:00 – Latihan ofensif atau Defensif. Kelompokkan dan jalankan latihan Anda. Saya mengatakan Ofensif atau Defensif karena suatu malam saya menjalankan Latihan ofensif, Latihan Pertahanan satu malam dan Tim Khusus satu malam.
  • 8:00 – 8:20 – pergumulan. Suatu malam Anda pergumulan Offense Anda, suatu malam Pertahanan dan satu malam Tim Khusus + Pelanggaran DAN Pertahanan.
  • 8:20 – 8:30 – Warm Downs

Jadwal dapat dimodifikasi agar sesuai dengan situasi Anda. Satu hal yang harus Anda pahami ketika melatih sepakbola remaja. Pengulangan dan latihan menghasilkan eksekusi yang bagus.

Selama sesi latihan Anda, Anda, sebagai pelatih kepala, harus berkeliling ke berbagai stasiun, latihan, atau apa pun agar Anda mengenal pemain dan kemampuan mereka. Anda memiliki keputusan akhir dalam keputusan yang dibuat agar Anda lebih tahu pemain Anda DAN kemampuan mereka.

Pastikan SEMUA pemain Anda mendapatkan pelatihan yang tepat. Anda tidak tahu berapa kali saya melihat pelatih lain menyerah pada pemain karena mereka tidak berpikir mereka "memiliki apa yang dibutuhkan". Memiliki apa yang diperlukan bukanlah masalah di sini. COACHING adalah masalahnya. Selama Anda dan pelatih Anda melakukan hal itu, melatih, maka Anda harus melihat peningkatan dalam SEMUA pemain Anda dan itulah salah satu tujuan Anda seharusnya.

Saya ingin menambahkan satu hal lagi sebelum menutup. Selama 24 tahun melatih sepakbola pemuda saya cukup beruntung telah menjalankan program yang sukses. Saya sudah mengalami 3 atau 4 musim yang kalah. Saya benci kehilangan dan saya memberi tahu pemain dan orang tua saya itu. Jika / ketika kita kalah, kita kalah sebagai satu tim. Saya TIDAK PERNAH menunjukkan sportivitas yang buruk. Tim saya MENANG dan LOSE sebagai satu tim. Pelatih disertakan. Saya adalah pelatih yang sangat keras dan berapi-api. Jika pemain melakukan sesuatu dengan benar, saya yang pertama di sana untuk memberi mereka pujian. Sama halnya ketika mereka mengacaukan. Yang pertama di sana untuk memberi tahu mereka itu tidak dapat diterima. Saya melakukan ini untuk semua perilaku dan komitmen mereka di lapangan dan di luar lapangan.

Saya selalu berkata, "Sebelum Anda menang sebagai tim dan menjadi sukses, Anda harus belajar cara kehilangan anggun sebagai sebuah tim."

Harap perhatikan artikel saya yang akan datang. Saya akan membahas topik-topik yang akan memberi Anda wawasan tentang apa yang diperlukan untuk menjalankan program yang sukses dan melatih sepak bola remaja sambil menciptakan suasana kemenangan dan positif.

20 Cara Efektif dan Murah untuk Merekrut Pemain Muda Sepak Bola

Banyak liga sepakbola remaja tidak mengizinkan perekrutan pemain, di liga lain dibutuhkan untuk bertahan hidup. Pemain rekrutmen tidak dapat diabaikan, itu adalah urat nadi tim Anda.

Sebagian besar dari kita tidak memiliki anggaran rekrutmen besar untuk menambah koran besar.

Berikut adalah beberapa metode rekrutmen "pemasaran gerilya" yang murah yang dapat Anda gunakan:

Flyer ke Sekolah- (Bab 4 buku ini menunjukkan kepada Anda bagaimana cara mengatur peraturan sekolah yang menghalangi taktik ini)

Punt Pass dan Kick Contest- Kami memiliki pemenang yang bersaing di paruh waktu tim sepak bola pro indoor lokal kami.

Sidang Sekolah – Jauh lebih mudah dari yang Anda pikirkan

Ruang Makan Siang Sekolah Acara Sorotan- Dengan Pemutar DVD Portabel

Acara Olahraga Olah Raga Lainnya – Bagikan selebaran

Open House Booth Rumah

Pengumuman Buletin Gereja

Siaran Pers

Artikel koran

Wawancara Radio

Cakupan Acara TV "Works Event"

Player "Bounties" – Tawarkan $ 5 kepada pemain Anda untuk setiap aplikasi yang sudah selesai atau masuk ke pesta pizza.

Karnaval / Booth Festival Gereja atau Sekolah

Sabtu Grocery Store Table atau Flyer Handout

Situs web

Poster

Parade – Tim Anda berbaris dalam seragam dan membagikan selebaran

Menampilkan Piala di Sekolah

Team Game Jersey Days at School

Organisasi kami berkembang dari 1 tim menjadi 16 hanya dalam 5 tahun menggunakan metode ini. Kami hanya berlari satu koran yang sangat mahal menambahkan selama periode ini (itu memberi kita sedikit kembali).

Detail tentang cara membuatnya bekerja termasuk siaran pers gratis dan wawancara radio ada di Bab 4 buku ini dan termasuk contoh selebaran kami. Situs web Tim Sepakbola Nebraska Youth kami adalah

http://www.screamingeaglefootball.com

Situs web ini dikembangkan secara gratis oleh sukarelawan berbakat.

Hak Cipta 2007 Cisar Mangement Services Reprints diperbolehkan jika kotak sumber daya dan tautan disimpan secara utuh.

Sepak Bola Pemuda, Siapa yang Berada di Posisi Apa dalam Sepak Bola Pemuda? Cara Menempatkan Pemain di Tempat Yang Tepat

Mengevaluasi Pemain Muda Sepak Bola

Mengevaluasi pemain sepak bola muda baik untuk konsep atau untuk menentukan posisi adalah salah satu tugas yang paling penting tetapi paling buruk dilakukan oleh banyak pelatih sepak bola pemuda. Terlalu sering seorang pemain diberikan posisi karena dia "terlihat" seperti posisi tanpa memperhatikan keterampilan yang diperlukan dari posisi tertentu. Sering kali anak-anak yang terlihat seperti pemain sepak bola atau anak-anak pelatih diberikan perlakuan istimewa dan dipilih untuk "keterampilan" atau posisi kemuliaan. Kesalahan lain yang banyak dilakukan pelatih sepakbola remaja adalah mereka mengevaluasi anak-anak untuk keterampilan dengan cara yang memiliki sedikit atau tidak ada korelasi dengan apa yang sebenarnya merupakan faktor penentu keberhasilan untuk berkinerja baik di lapangan sepakbola. Cukup sering seorang pemain diberikan posisi berdasarkan hanya satu atribut yang diperlukan dari posisi itu tanpa memperhatikan keseluruhan keterampilan yang dibutuhkan untuk memainkan posisi.

Saya Membuat Kesalahan yang Sama

Hasil akhirnya adalah Anda sering memiliki tim sepak bola pemuda yang tidak tampil di dekat potensi kelompok agregat. Sering kali ketika saya diminta untuk masuk dan kesulitan menembak tim yang kurang bermain, mereka memiliki anak-anak di posisi yang salah dan perbedaan pemain jelas terlihat jika Anda tahu apa yang harus dicari. Di awal dalam "karir" kepelatihan saya, saya juga dibungkam oleh penampilan fisik para pemain. Salah satu tahun-tahun pertama saya melatih seorang anak berusia 10 tahun yang tangguh yang menunjukkan praktek pertama kami, dia memiliki "tampilan" potongan rambut Mohawk, lengan baju robek, cemberut / saya ingin merobek kepala Anda dari pandangan wajahnya dan dia berat 120 lbs kekar tapi padat. Heck saya akan menduga dia memiliki kebiasaan merokok sehari dari sikap dia menunda, kami meneteskan air liur di pikiran memiliki dia bermain sepak bola untuk kita. Di sisi lain ada bocah kurus kering dengan potongan kru, dan hanya 8 tahun, mungkin beratnya kurang dari 65 kilogram. Dia tampak seperti salah satu dari anak-anak yang kebanyakan pelatih mungkin berdoa TIDAK pada pandangan pertama.

Tampak Seperti Tarzan, Bermain Seperti Jane

Anak Mohawk ternyata tidak dalam kondisi fisik yang bagus, yang bukan masalah besar, tapi dia juga pembuat alasan. Dia adalah salah satu yang mempertanyakan setiap latihan dan ketika dia tidak memenangkan latihan (kami hampir semuanya dalam format kompetisi) dia punya alasan, dia tergelincir, dia mulai terlambat, anak yang lain tertipu, dia makan berlebihan hari itu. Selain semua itu, dia tidak memiliki kontrol tubuh yang sangat baik. Dia bisa bergerak dengan cukup lurus ke depan tetapi ketika dia pergi untuk membuat belokan itu seperti dia mencoba untuk mengubah Titanic, dia tidak bisa melakukannya. Kekuatan intinya sangat buruk dan kecepatannya sangat buruk. Meskipun ada beberapa teknik dan gerakan penguatan inti yang dapat kami lakukan untuk meningkatkan ini, bahkan perbaikan dramatis akan tetap memiliki pemain ini di bawah 20% di area kritis ini.

Tampak Seperti Jane, Bermain Seperti Tarzan

Di sisi lain, anak berusia 8 tahun yang pemalu itu tampak alami ketika kami melakukan permainan / latihan kami yang menunjukkan kekuatan inti. Selama Dummy Relay Races, ia mampu tidak hanya mengangkat dan menjaga keseimbangan boneka tetapi ia berlari dengan itu, di mana orang lain melakukan joging yang goyah. Selama Permainan Towel, dia selalu memberi obat lawan-lawannya ke kerucut, menunjukkan kekuatan kaki yang sangat baik, pengaruh alami dan hati. Bahkan dalam Game Sumo dia menunjukkan kekuatan dan kekuatan kaki, keuletan, dan kekuatan alami yang luar biasa. Permainan Deer Hunter menurut saya adalah cara terbaik dan paling menyenangkan untuk menentukan pemain "kecepatan sepakbola". Kecepatan sepak bola berarti kemampuan untuk memulai, berhenti dan berakselerasi di ruang kecil, mampu mengubah arah dan mengendalikan tubuh Anda untuk melarikan diri dari "pemburu". Anak kecil kami yang berumur 8 tahun unggul dalam latihan ini, sementara Mohawk kami adalah yang pertama keluar.

Melakukan Evaluasi Yang Akurat

Bersih adalah Anda tidak bisa menilai buku dengan sampulnya dan Anda HARUS mengukur anak-anak untuk mengungkapkan keterampilan bermain sepak bola mereka, bukan seberapa cepat mereka dapat berlari sejauh 40 yard atau berapa banyak push-ups yang dapat mereka lakukan. Berapa kali dalam permainan sepak bola yang dilakukan anak-anak benar-benar berjalan 40 yard? Dan seberapa sering 40 kali sebenarnya akurat? Jawaban untuk keduanya jarang sekali. Apa yang dibuktikan pushup? Kekuatan tubuh bagian atas sangat sedikit untuk membantu linemen Anda di bloknya, blok yang tepat menempatkan lebih banyak penekanan pada kecepatan kaki, badan dan kekuatan kaki serta sikap dan agresivitas. Beberapa mengatakan Anda tidak dapat menguji ketangguhan, ketahanan, keuletan atau keagresifan sampai anak-anak meletakkan pembalut, itu tidak benar. Jadi menurut mereka yang percaya bahwa Anda tidak dapat menempatkan anak-anak ke posisi sampai Anda meletakkan bantalan untuk setidaknya satu minggu menempatkan diri CARA di belakang. Bagi mereka itu adalah tembakan sampah sampai minggu ke-2 atau ke-3 dari latihan. The Towel Game, Game Sumo, Dummy Relay Races dan sejauh yang Deer Hunter mengungkapkan semua ciri-ciri ini tanpa memakai pembalut.

Jika Anda sedang menyusun pemain, Anda memiliki keuntungan besar jika Anda tahu apa yang harus dicari dan bagaimana mencarinya. Jika Anda tidak memiliki konsep, dapat mengevaluasi anak dengan benar adalah MASIH memiliki keuntungan yang sangat besar karena Anda dapat menetapkan posisi lebih awal, menempatkan skema Anda lebih cepat dan Anda tidak membuang banyak waktu menyeret pemain dari posisi ke posisi ke posisi seperti kue sosial gereja berjalan sampai Anda menemukan tempat yang tepat untuk pemain bingung yang miskin.

Menjadikannya Menyenangkan

Jika Anda dapat membuat proses evaluasi menyenangkan bagi anak-anak, itu adalah bonus tambahan. Minggu pertama latihan, anak-anak dan orang tua memperhatikan faktor menyenangkan dan Anda. Anda dapat membuat simpanan besar di rekening bank emosional orang tua minggu itu jika Anda dapat membuat evaluasi itu menyenangkan. Kami menggunakan semua game evaluasi menyenangkan yang disebutkan di atas selama evaluasi tim saya dan semuanya ditemukan dalam buku saya. Saya telah menemukan latihan / permainan sangat efektif sehingga kami dapat menempatkan anak-anak pada posisi yang benar setelah latihan pertama dengan tingkat keberhasilan 95%.

Permainan pertama kami hampir selalu jauh di depan kompetisi kami, meskipun kami selalu berlatih lebih sedikit. Faktor besar harus mampu melakukan evaluasi yang akurat dan efektif dan penempatan awal pemain.

Evaluasi harus didahului dengan memastikan Anda memiliki deskripsi yang sangat mendetail tentang persyaratan setiap posisi di tim Anda sehingga Anda tahu keterampilan mana yang Anda cari untuk membuat yang terbaik.

Ultra dalam Latihan Evaluasi / Permainan yang Tidak Biasa tetapi Efektif

Berikut ini adalah metode yang sangat menarik yang digunakan oleh Sekolah Tinggi untuk mengevaluasi pemainnya, Catch Kelinci. Bobby Bowden bahkan berpikir mungkin ada manfaat dalam praktik penilaian unik ini. Pikirkan tentang seberapa dekat aktivitas ini mencerminkan apa yang dilakukan pemain sepak bola yang sukses di lapangan pada hari-hari pertandingan. Perhatikan 4 Cincin Kejuaraan Negara di tangan Pelatih Kepala Sekolah Tinggi.

http://www.youtube.com/watch?v=_R_0FryVRNk

Bagi Anda yang menggunakan sistem saya, tidakkah ini terlihat sangat mirip dengan permainan / game Deer Hunter kami? Evaluasi pemain Anda dengan baik dan Anda tidak hanya akan unggul jauh dari pesaing Anda, tetapi Anda akan memiliki pemain yang lebih bahagia dan orang tua.

Ingin Menjadi Tuan di Tempat Tidur? Inilah Cara Bertahan Lebih Lama Saat Berhubungan Seks!

Jika Anda ingin dapat meningkatkan stamina Anda, hari ini kami sedang mendiskusikan topik ini. Ini luar biasa umum, namun kebanyakan orang hanya mengabaikan masalah. Dengan mengambil langkah yang tepat, mungkin untuk menyembuhkan ejakulasi dini secara permanen.

Menyadari bahwa tidak memiliki banyak stamina saat berhubungan seks merupakan masalah adalah langkah pertama yang kritis. Bukan misteri bahwa pria yang orgasme terlalu cepat selama hubungan seksual tidak mendapatkan hasil maksimal dari kehidupan seks mereka. Ada beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa wanita tidak berharap untuk melakukan hubungan seksual dengan seorang pria yang tidak bisa bertahan cukup lama baginya untuk mencapai klimaks, jadi ada banyak alasan bagi pria untuk meningkatkan daya tahan mereka.

Mari daftar beberapa cara yang paling berguna yang memungkinkan Anda meningkatkan panjang Anda terakhir saat berhubungan seks. Percayalah pada saya – jika Anda mematuhinya, Anda dapat maju ke tahap di mana Anda akan dapat bertahan selama yang Anda inginkan tanpa khawatir.

Untuk memulai, akan ingin melakukan sesuatu yang disebut sebagai "latihan otot PC". Di sini Anda secara fisik melatih otot-otot yang terlibat ketika Anda mencapai klimaks. Dengan melatih otot PC, Anda akan memiliki kendali yang lebih baik ketika Anda orgasme.

Kebanyakan pria tidak pernah melakukan apa pun untuk membangun kekuatan otot-otot ini dan senang sekali melihat hasilnya begitu mereka mulai. Tidak hanya akan membuat Anda bertahan lebih lama di tempat tidur, tetapi ereksi Anda akan lebih kuat dan orgasme Anda lebih kuat.

Kedua, Anda ingin lebih memahami bagaimana Anda menanggapi rangsangan dan sensasi yang Anda alami ketika berhubungan seks. Menjadi lebih sadar akan apa yang dialami tubuh Anda sangat penting untuk meningkatkan stamina Anda.

Memiliki kemampuan untuk menyadari ketika Anda baru saja mengalami orgasme adalah langkah penting untuk memiliki kemampuan untuk bertahan lebih lama di kamar tidur. Ini memungkinkan Anda menyadari kapan Anda perlu memperlambat segalanya. Dan dengan latihan yang tepat, Anda tidak perlu banyak memperlambat – Anda hanya akan sedikit memperlambat kecepatan sampai Anda tidak lagi di ambang.

Dengan melakukan rutinitas yang tepat, Anda dapat meningkatkan berapa lama Anda bertahan di tempat tidur dengan jumlah besar. Ejakulasi dini dapat dipecahkan dan hal itu akan membuat Anda dan pacar Anda jauh lebih bahagia di kamar tidur.

Cara Menguasai Ejakulasi Wanita

Setiap wanita mampu mengalami orgasme basah yang menetes. Setiap wanita memiliki potensi untuk mengalami ejakulasi. Satu-satunya masalah adalah bahwa banyak wanita tidak mau karena mereka pikir itu menjijikkan. Namun, Anda perlu membuktikan kepada wanita Anda bahwa ia dapat berejakulasi dan itu akan menjadi pengalaman terbaik dalam hidupnya.

Untuk menguasai ejakulasi wanita, Anda telah menjadi tuan membuat wanita Anda merasa nyaman dengan tubuhnya dan tentang situasinya. Dia tidak akan mau lepas kecuali dia tahu bahwa Anda akan baik-baik saja dengan apa pun yang terjadi. Dia tidak ingin menempatkan dirinya dalam posisi rentan jika dia akan merasa buruk tentang tubuhnya setelah itu. Jika Anda bisa melakukan ini, maka Anda hampir sampai.

Ketika harus benar-benar merangsangnya, pastikan Anda fokus pada g-spot. Ini terletak 1-2 inci di dalam dinding vagina. Merangsang g-spot paling karena ini adalah cara Anda memicu ejakulasi wanita. Terus gosok dan gosokkan sampai wanita Anda tidak tahan lagi. Ketika dia akan mencapai klimaks, pastikan menarik jari-jari Anda keluar sehingga Anda dapat meninggalkan ruang untuk ejakulasi. Maka dia tidak akan tahu apa yang harus dilakukan tetapi mengalami ejakulasi dan memiliki orgasme terbasah dan terbaik dalam hidupnya.

Gunakan tips ini agar Anda dapat menguasai ejakulasi wanita dan sehingga Anda dapat memberi wanita Anda salah satu pengalaman terbaik yang akan ia miliki. Begitu dia melakukannya, dia akan ingin melakukannya lagi dan lagi dan itu semua akan menjadi berkat Anda.

Cara Mempersiapkan Diri Anda Sebelum Memulai Master Cleanse

Saya menjawab banyak komentar dari orang-orang yang tidak tahu cara memulai Master Cleanse dengan cara yang benar. Mereka pikir mereka dapat pergi dari tiga kali makan sehari ke Master Cleanse yang asli sepenuhnya dalam waktu 24 jam. Biarkan saya memberitahu Anda, Anda menyiapkan diri untuk kegagalan jika Anda berpikir Anda dapat melakukan itu. Mempersiapkan tubuh Anda untuk Master Cleanse harus menjadi proses yang stabil dan lambat. Ini jauh lebih mudah untuk melewati pembersihan jika Anda telah membangun diri untuk itu. Karena Anda akan menyangkal diri Anda dari makanan padat, itu ide yang baik untuk mendapatkan pikiran dan tubuh Anda pada halaman yang sama. Saya akan membagikan beberapa langkah yang saya ambil sebagai persiapan untuk Master Cleanse.

Hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah meluangkan waktu Anda. Jika Anda belum pernah berpuasa atau membersihkan sebelum hal ini sangat penting. Kemudahan tubuh Anda menjadi rutinitas baru agar tidak membanjiri diri sendiri. Jika terlalu sulit, Anda akan menyerah dan tidak pernah melihat hasil yang Anda inginkan.

Saya mulai dengan buah dan sayuran cepat 5 hari (Senin sampai Jumat). Tanpa daging atau tepung, dan memotong minuman yang tidak perlu seperti soda atau kopi. Ganti minuman sarapan Anda dengan smoothie atau teh. Jika Anda suka, Anda dapat menipu sedikit dan mencampurkan beberapa yogurt dataran rendah rendah ke dalam smoothies buah Anda di pagi hari. Saya berpuasa sepanjang minggu karena saya tahu apa jadwal saya akan terlihat untuk sebagian besar dan saya dapat membuat diri saya sibuk dari matahari hingga matahari turun. Saya akan berbagi mengapa ini penting dalam beberapa saat.

Anda akan melihat bahwa itu membutuhkan kreativitas untuk datang dengan cara-cara baru untuk menyiapkan makanan Anda sehingga Anda tidak bosan dengan salad setiap malam. Saya membuat selada membungkus suatu malam dan sup sayuran puree pada malam yang berbeda dengan salad di antara.

Sensasi yang Anda rasakan bisa bervariasi. Tentu saja Anda akan memiliki rasa lapar yang lapar, ini sudah bisa diduga. Tetapi Anda akan memiliki berbagai jenis kelaparan. Awalnya Anda akan merasa lapar bahkan setelah Anda makan isi Anda. Ini mental dan bisa berlangsung selama beberapa hari. Pada titik ini Anda perlu memanggil ketangguhan mental Anda untuk membuat Anda tetap kuat. Biasanya Anda hanya memberikan perasaan ini karena itulah yang Anda lakukan setiap hari. Anda tahu camilan yang harus Anda miliki di antara iklan atau tengah malam, Anda tidak membutuhkannya. Itu bukan kelaparan sejati, hanya pikiran dan tubuh Anda yang ingin tetap sibuk dengan sesuatu yang memanjakan. Anda akan mulai memperhatikan berapa banyak makan rekreasi yang Anda lakukan. Di sinilah Anda harus mengenali ini dan menjaga diri Anda terkendali. Cara yang baik untuk melakukan ini adalah tetap sibuk. Ingat ketika saya menyebutkan tinggal sibuk dari matahari hingga matahari terbenam? Pernah perhatikan ketika Anda terjebak dalam salah satu waktu berlalu favorit Anda seberapa lapar Anda setelah fokus Anda dari apa yang Anda lakukan? Anda mungkin telah mengotak-atik mobil Anda selama berjam-jam dengan perut Anda yang menggeram, sambil berkata pada diri Anda, "Saya hanya perlu melakukan hal terakhir ini, maka saya akan pergi makan." Itu pikiran atas materi. Itu Anda menempatkan prioritas yang lebih tinggi pada keinginan yang lebih besar daripada jeritan tubuh Anda untuk makanan. Lihat … kamu sudah melakukan semuanya, kamu hanya perlu menyalurkannya dengan sengaja sekarang.

Pada hari keempat Anda mungkin mulai merasakan sakit kelaparan yang lebih intens. Saya terbangun dari tidur saya pada hari keempat karena saya sangat lapar. Ini bukan di kepala saya, itu ada di perut saya. Apa yang saya lakukan? Aku bangkit dan menuang segelas jus jeruk. Bukan itu yang diinginkan tubuh saya tetapi itu menenangkan sensasi dan membuat saya melewati malam. Saya pikir ini adalah "momen-punuk saya" karena sejak saat itu sampai saya menyelesaikan hari kelima saya tidak mengalami perasaan itu lagi.

Ini akan menjadi beberapa hal yang harus Anda hadapi ketika berada di Master Cleanse jadi ada baiknya untuk membangun diri dengan latihan seperti ini. Untuk langkah selanjutnya, coba dan lakukan selama 10 hari. Kemudian cobalah cairan hanya dengan cepat. Idenya adalah untuk bergerak lebih dekat dan lebih dekat dengan intensitas seperti apa Master Cleanse. Ini melayani dua tujuan, mempersiapkan Anda secara mental dan fisik, dan itu hanya baik bagi Anda.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk memasukkan teh pencahar ringan dengan puasa ini untuk membantu Anda tetap teratur, karena Anda tidak akan memiliki banyak makanan yang lebih berat untuk merangsang gerakan usus.

Bergantian ini berpuasa ke rutinitas harian Anda beberapa minggu sebelum melakukan Master Cleanse dan sisanya harus menjadi sepotong kue.

Bagaimana Cara Mendapatkan Kembali Rencana Induk Pacar Anda

Membawa mantan pacar Anda kembali tidak akan menjadi tugas yang mudah. Ini membutuhkan banyak usaha dan banyak kerja keras. Kedengarannya seperti terlalu banyak? Nah jika Anda menjawab ya untuk pertanyaan ini, maka mungkin Anda belum siap untuk mendapatkan mantan pacar Anda kembali. Mungkin Anda harus membiarkannya pergi dan melanjutkan? Oke, jadi sekarang setelah aku memperhatikanmu, ayo buat rencana utama untuk mendapatkan mantan pacarmu kembali.

Mulai sekarang juga, jika Anda meneleponnya secara konstan atau mengirim SMS kepadanya secara terus menerus, Anda hanya membuatnya ingin lebih menjauh dari Anda. Berikan dia ruang dan baginya untuk memiliki kesempatan untuk merindukanmu. Ingat Anda mencoba untuk menghidupkan kembali hubungan Anda tidak menciptakan lebih banyak masalah dan semakin mendorongnya pergi. Coba dan ingat alasan sebenarnya Anda berdua putus. Percayalah Anda tidak ingin membuat kesalahan yang sama dua kali. Pikirkan semua saat-saat baik dan saat-saat buruk dan tuliskan pikiran Anda. Ini membantu Anda mengetahui ke mana Anda harus pergi berikutnya. Setelah Anda menentukan poin terkuat dan lemah Anda, sekarang saatnya untuk membuat rencana induk untuk mendapatkan mantan pacar Anda kembali.

Pergi ke tempat yang sudah dikenal yang masih dia kunjungi. Hanya jika Anda bertemu dengannya, selalu tersenyum di wajah Anda dan memiliki pakaian yang menakjubkan. Tidak terlalu jelas, cukup untuk membuatnya berpikir sedikit pergi ke pikirannya. Bicaralah dengan singkat dan selalu bertindak seolah-olah Anda sedikit sibuk dan perlu bergegas. Ini akan membuatnya bertanya-tanya ke mana Anda harus pergi begitu cepat. Selalu akhiri dengan catatan Anda akan menyusulnya lain kali. Jika jawabannya adalah Anda harus segera pergi, maka ini adalah lampu hijau agar tetap sedikit lebih lama dan mengobrol dengan dia. Jangan terlalu maju, pastikan Anda mengizinkannya memberikan petunjuk yang jelas bahwa ia ingin melangkah lebih jauh. Juga, jangan terlalu cemas, ini mungkin membuatnya berubah pikiran.

Jika sepertinya dia tidak ingin melakukan langkah pertama, maka tentukan melalui bahasa tubuhnya jika tepat bagi Anda untuk melakukan langkah selanjutnya. Ingatlah untuk mengambil langkah-langkah kecil. Tanyakan dia ingin pergi minum kopi kadang-kadang. Jika dia ragu, jangan menekan dia hanya meyakinkannya bahwa itu akan menjadi minuman yang tidak berbahaya. Jika dia menerimanya, maka kamu baik-baik saja dalam perjalananmu dapatkan mantan pacar Anda kembali. Perlahan-lahan, ya, tapi setidaknya itu mulai bekerja. Dibandingkan hari sebelumnya, dia tidak berbicara dengan Anda, tetapi sekarang Anda telah membuka pintu untuk sesuatu yang lebih. Kerja bagus!

Jika semuanya gagal, maka selalu ada gadis dalam kesusahan. Anda tahu yang mana, di mana wastafel kamar mandi Anda berhenti, ban datar atau saya melihat seseorang di semak-semak dan saya takut tipuan. Hei, apa pun yang berfungsi dengan baik? Dia pasti jatuh untuk salah satu dari mereka. Setidaknya Anda berharap demikian. Sampai saat itu, tetap tenang, tenang, dan tenang. Harap bersabar. Jika dia benar-benar mencintaimu, mantan pacarmu akan kembali ke pelukanmu sebelum kau menyadarinya.