Mengapa Bermeditasi? Belajar Menguasai Gelombang Otak Anda dalam 3 Langkah Mudah

Pikiran Anda adalah alat yang kuat yang dapat membantu mengubah pola pikiran Anda, tingkat energi Anda dan masa depan Anda. Ada empat gelombang otak utama, Beta, Alpha, Theta, dan Delta. Gelombang Beta adalah yang tercepat dan merupakan gelombang yang digunakan ketika seseorang sadar dan waspada. Gelombang Alpha digunakan ketika Anda sedang beristirahat, dan merupakan gelombang yang lebih lambat. Ini adalah jembatan antara pikiran sadar dan tidak sadar Anda. Gelombang Theta yang lebih lambat digunakan ketika kita bermimpi dan merupakan gelombang otak yang sangat kreatif. Dan terakhir, ada gelombang Delta, gelombang lambat dari semua dan digunakan untuk tidur terdalam. (Gelombang kelima, Gamma, tidak sepenuhnya dipahami.) Meditasi, sebagai latihan, guru kita bagaimana menggunakan gelombang Alpha kita.

Gelombang otak Alpha adalah gelombang yang biasa digunakan dalam sugesti hipnosis. Pikiran bawah sadar tidak memiliki "sensor" untuk mengatakan "Oh itu saran yang konyol!" Jika Anda berada dalam kondisi Alpha Anda, (terutama sebelum tertidur), Anda dapat memberi diri Anda semua jenis afirmasi positif untuk membantu Anda sukses, meningkatkan kesehatan, menaklukkan kebiasaan buruk dan meningkatkan kreativitas Anda di antara banyak hal. Ini adalah alat yang berguna yang dapat Anda gunakan kapan pun Anda butuhkan, begitu Anda tahu cara melakukannya. Meditasi, lebih populer di India dan budaya Timur daripada di Amerika, mengakses keadaan pikiran ini secara teratur daripada menggunakan narkoba atau alkohol untuk menghilangkan stres.

Ketenangan batin membuat Anda lebih efektif sebagai pribadi dan lebih bisa menikmati hidup. Meditasi dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan, meningkatkan fokus dan energi, dan mengurangi kecemasan. Dengan kata lain, itu bisa menghasilkan keajaiban. Tes yang dilakukan oleh Dr. Davidson, direktur Laboratorium untuk Afektif Neuroscience di University of Wisconsin, melakukan penelitian menggunakan MRI dan analisis EEG lanjutan untuk menemukan bahwa bagian paling aktif dari otak selama tekanan emosional, (marah atau takut) – dan ini ternyata amigdala dan korteks prefrontal otak kanan. Sebaliknya, orang dengan aktif kiri korteks otak prefrontal memiliki sikap yang lebih optimis, lebih antusias dan memiliki suasana hati yang lebih berenergi. Dengan mempelajari para bhikkhu yang mahir mengendalikan aktivitas otak melalui meditasi, Dr. Davidson mampu menyimpulkan bahwa satu titik dasar emosi seseorang dapat diubah melalui latihan meditasi. *

Dalam mengajarkan diri sendiri cara menghilangkan stres secara alami, penting untuk merilekskan tubuh Anda terlebih dahulu, sehingga pikiran Anda akan melambat. Saya melakukan ini dengan berbaring. Banyak pendukung meditasi akan mengajarkan bahwa Anda tidak dapat bermeditasi kecuali Anda sedang duduk. Mereka mengklaim bahwa jika Anda berbaring, Anda akan jatuh tertidur dan ini dianggap kontra-produktif. Tetapi saya selalu bermeditasi dengan berbaring dan itu sangat cocok untuk saya. Saya merasa ini adalah cara termudah bagi seorang pemula untuk belajar. Tetapi untuk menenangkan pikiran, Anda harus terlebih dahulu belajar untuk melemaskan tubuh …

1) Berbaring di ruang yang tenang dan redup dan tutup mata Anda. Matikan ponsel Anda selama satu jam berikutnya dan tutup pintu agar Anda tidak terganggu. Dalam menenangkan tubuh Anda terlebih dahulu, mulailah dengan kaki Anda dengan menegang otot-otot kaki dan kemudian melepaskan ketegangan sehingga Anda bisa merasakan perbedaannya. Kemudian kerjakan tubuh Anda dengan teknik yang sama. Tegang betis Anda dan kemudian lutut Anda dan kemudian lepaskan mereka. Tegang paha, perut, dada, tangan, lengan, bahu, leher dan akhirnya otot-otot kulit kepala Anda. Tegang semua otot Anda dan kemudian lepaskan mereka sehingga Anda benar-benar mulai terbiasa dengan bagaimana rasanya ketika otot Anda sepenuhnya rileks. Pada saat Anda bangun ke area kepala Anda, Anda harus mulai merasakan perbedaannya. Otot terakhir yang Anda ingin rileks adalah lidah Anda. Ini sangat penting. Sering kali otot yang diabaikan dan jika lidah Anda tegang terhadap gigi Anda, itu seperti Anda siap untuk berbicara atau terlibat dalam percakapan. Ini berarti Anda masih belum sepenuhnya santai. Angkat ujung lidah Anda sedikit ke arah langit-langit mulut, sehingga bagian belakang lidah Anda turun. Ulangi latihan ini 2 atau 3 kali yang diperlukan untuk akhirnya membuat tubuh Anda beristirahat. Bernapas juga merupakan bagian yang sangat penting dari proses relaksasi. Seringkali kita tidak bisa tidur nyenyak di malam hari karena napas kita terlalu cepat dan dangkal. Ini adalah respons adrenalin terhadap stres dan otomatis. Untuk membantu diri Anda rileks, sadarilah pernapasan Anda dan memperlambatnya. Tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai 8 saat Anda perlahan-lahan melepaskannya. Lalu tarik napas hingga hitungan 8. Kunci untuk bernafas dalam adalah menghembuskan napas sepenuhnya. Semakin banyak karbon dioksida yang Anda hirup, semakin banyak oksigen yang bisa Anda hirup. Mineral magnesium juga membantu kita untuk rileks. Kebanyakan orang memiliki kekurangan magnesium, jadi meningkatkan diet Anda dengan magnesium alami akan membantu Anda untuk bersantai lebih mudah juga.

2) Langkah selanjutnya adalah menenangkan pikiran Anda sekarang karena tubuh Anda rileks. Pikiran Anda masih cukup waspada dan memikirkan 100 hal yang berbeda. Pikiran sangat tidak disiplin dan melompat dari satu pikiran ke yang lain begitu cepat kita bahkan nyaris tidak menyadari apa yang banyak dari pikiran kita sebenarnya. Tujuan yang diharapkan adalah untuk menjernihkan pikiran Anda dan memikirkan apa-apa, tetapi itu sulit bagi seorang pemula. Jika seseorang memberitahu Anda untuk tidak memikirkan gajah merah muda, maka tentu saja, itulah yang akan muncul di benak Anda. Tujuannya bukan untuk melawan pikiran begitu mereka memasuki kepala Anda, tetapi lebih tepatnya, hanya dengan lembut mengaturnya dan kembali untuk membersihkan pikiran Anda lagi. Ini adalah disiplin yang akan menjadi lebih mudah dengan latihan. Banyak orang merasa terbantu untuk memikirkan tempat menenangkan yang indah yang dapat mereka datangi untuk bersantai, seperti pulau pribadi atau rahasia bersembunyi. Tetap fokus pada tempat ini jika itu membantu. Jika gajah merah muda muncul kembali ke kepala Anda, hanya diamkan dengan tenang dan kembali ke surga pribadi Anda.

3) Langkah terakhir adalah secara verbal atau mental mengulang kata "aum" atau "om". Suara ini bergetar pada kecepatan yang sama dengan gelombang otak alfa dan akan membantu Anda mencapai keadaan pikiran yang tepat lebih cepat. Hampir semua doa atau mantra menggunakan suara "ahh" untuk alasan ini. Karena latihan relaksasi ini semakin mudah, Anda akan dapat melakukannya dengan lebih cepat. Anda akan dapat tergelincir ke dalam keadaan alfa dan kemudian berlanjut ke gelombang otak theta yang lebih dalam dengan cepat, di mana seseorang dapat mengalami keadaan kewaspadaan mental, kejernihan, dan kreativitas yang berbeda. Euforia dan periode penerangan juga bisa dicapai. Mengalami ruang di antara pikiran dapat membawa iluminasi. Apapun masalahnya yang mengganggu Anda, dapat diselesaikan dengan bermeditasi terlebih dahulu, berhasil membersihkan pikiran Anda dan kemudian belajar untuk melepaskan masalah. Ini bukan sesuatu yang dapat Anda capai dengan paksa. Meditasi adalah latihan dalam belajar untuk melepaskan berbagai hal dan itu datang dengan latihan. Anda dapat menjadi berdaya, lebih cerdas, dan berdisiplin dengan mempraktekkan teknik ini. Saya suka memberi diri saya saran positif ketika saya tertidur, atau mengajukan pertanyaan untuk masalah yang mendesak. Gelombang otak theta (kreativitas) adalah hal pertama yang sangat kuat di pagi hari. Ketika ini terjadi, saya selalu membuat titik penulisan kesan saya turun. Jam pagi sangat jernih, sama seperti mengingat sebuah mimpi, dan penting untuk menulis hal-hal yang Anda ingat ketika mereka masih segar dalam pikiran Anda. Banyak orang berpikir bahwa mediasi akan menghasilkan hasil segera, tetapi butuh waktu untuk mencapai kecakapan. Sesuatu yang berharga membutuhkan waktu dan latihan. Jangan berkecil hati Anda tidak segera mendapatkan hasilnya. Jika Anda ingin menciptakan perubahan jangka panjang dan langgeng dalam hidup Anda, Anda perlu belajar membedakan pikiran "khawatir" Anda. Kemudian Anda dapat mengirim pesan-pesan positif yang Anda inginkan ke pikiran bawah sadar Anda, dan mendapatkan hasil luar biasa yang benar-benar Anda inginkan.

Kasus Cedera Kecelakaan Otak – Mitos Umum

Entah itu pengalaman relatif teman atau teman, paparan media atau asumsi umum tentang tuntutan hukum, tidak ada yang bisa memprediksi hasil dari kasus kecelakaan mobil. Banyak pengemudi mungkin akan terkejut ketika mengetahui bagaimana hukum kecelakaan mobil yang berbeda dari jenis hukum lain di negara ini. Area hukum yang unik ini menunjukkan bahwa memprediksi hasil dari kasus kecelakaan mobil tidak praktis karena pengacara yang berpengalaman menjelaskan beberapa mitos umum yang terkait dengan jenis kasus cedera ini.

Mitos 1: Hukum cidera mobil setiap negara bagian adalah sama

Tarif asuransi diatur oleh lembaga yang dikelola negara dan sangat bervariasi dari satu negara bagian ke negara bagian lain. Beberapa negara mengharuskan Anda membeli asuransi kewajiban, beberapa tidak. Beberapa negara bagian tidak memiliki hukum kesalahan, sementara yang lain memiliki hukum kesalahan. Undang-undang tidak ada kesalahan cenderung secara luas disalahartikan oleh penduduk yang menemukan rincian siapa yang membayar untuk apa yang cukup membingungkan.

Tidak ada kesalahan dalam istilah yang paling sederhana berarti bahwa terlepas dari kesalahan, korban kecelakaan mobil berhak atas manfaat tertentu. Sebagai contoh, perusahaan asuransi mobil milik sendiri membayar kerugian ekonomi akibat luka-lukanya (tagihan medis dan kehilangan upah) setelah kecelakaan mobil, tanpa menghiraukan pengemudi yang menyebabkan kecelakaan itu.

Negara at-fault memperhitungkan siapa yang bersalah atas kecelakaan, dan pada tingkat apa, ketika menentukan apa yang setiap orang (dan perusahaan asuransi mereka) akan membayar untuk cedera dan kerusakan properti.

Semua faktor ini mempengaruhi kasus kecelakaan mobil termasuk penawaran penyelesaian, putusan juri dan bahkan banding.

Mitos 2: Saya dapat mengumpulkan rasa sakit dan penderitaan hanya karena kesakitan

Beberapa negara bagian memiliki persyaratan khusus bahwa korban kecelakaan mobil yang terluka harus terlebih dahulu lulus sebelum dia dapat memulihkan kerusakan non-ekonomi (rasa sakit dan penderitaan) dari setiap kecelakaan mobil. Ini berarti bahwa rasa sakit tidak cukup untuk menerima kompensasi di luar kerusakan ekonomi Anda yang terbatas seperti tagihan medis dan kehilangan upah. Agar memenuhi syarat untuk tambahan kerusakan non-ekonomi di beberapa negara bagian, pihak yang dirugikan harus menderita salah satu dari tiga jenis cedera:

1. Kematian

2. Kerusakan permanen yang serius

3. Kerusakan fungsi tubuh serius

"Kematian" cukup jelas. "Kerusakan permanen yang serius" adalah hilangnya bagian tubuh, jaringan parut, luka bakar atau jenis cedera lain yang mempengaruhi penampilan luar seseorang. "Kerusakan fungsi tubuh yang serius" adalah cedera yang umumnya memengaruhi kemampuan korban untuk menjalani kehidupan normalnya. Namun, interpretasi kerusakan serius bervariasi berdasarkan kasus. Sebagai contoh, jari yang patah mungkin tidak berdampak negatif pada kehidupan kebanyakan orang, tetapi untuk pemain bowler atau pemain biola profesional, itu akan dianggap sebagai fungsi tubuh yang penting.

Mitos 3: Penyelesaian jutaan dolar itu mudah jika Anda mengalami cedera parah

Pengacara kecelakaan mobil telah melihat banyak kasus dilemparkan keluar dengan kompensasi nol untuk korban yang memiliki luka serius yang mengubah kehidupan. Dengan begitu banyak interpretasi hukum dan dampak dari kegiatan-kegiatan baru-baru ini dengan kasus-kasus kunci di hadapan Mahkamah Agung masing-masing negara bagian, hukum kecelakaan mobil terus berevolusi. Dengan ekonomi yang buruk mengakibatkan kerugian besar bagi banyak perusahaan asuransi, tim pertahanan asuransi otomotif menggunakan taktik kotor dan menjadi lebih agresif dengan cedera yang menantang. Setiap kasus berbeda dan pengacara yang baik tidak akan menjamin Anda penghargaan khusus.

Mitos 4: Jika saya bertahan cukup lama, perusahaan asuransi saya akan puas dengan jumlah yang lebih tinggi

Cedera dan keadaan korban dapat memiliki pengaruh dramatis pada keinginan perusahaan asuransi untuk menyelesaikan gugatan yang akan datang. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi tawaran penggantian biaya perusahaan asuransi termasuk protokol perusahaan internal mereka, reputasi pengacara korban dan rekam jejak hakim yang ditugaskan. Diskusi dengan seorang pengacara kecelakaan mobil di lingkungan Anda yang unik akan membantu Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang kelangsungan hidup kasus Anda. Bahkan kemudian, tampilan perilaku tak terduga dari perusahaan asuransi otomotif membuat undang-undang kecelakaan mobil menjadi salah satu bidang hukum yang paling menantang untuk ditafsirkan dan diprediksi.

Mitos 5: Pengacara cedera pribadi dapat menangani kasus saya

Undang-undang yang mendefinisikan apa yang diperlukan untuk memiliki kasus kecelakaan mobil yang sukses selalu berubah. Dengan perubahan konstan terhadap undang-undang kecelakaan mobil di setiap negara bagian, ada banyak ketidakpastian hukum bagi pengacara praktik umum yang berusaha memahami apa yang diperlukan untuk memiliki kasus cedera pribadi kecelakaan mobil "baik". Tidak ada badan hukum kasus yang dapat diandalkan untuk membimbing pengacara menangani kasus kecelakaan mobil hari ini. Kurangnya hukum yang dapat diandalkan ini telah menyebabkan banyak pengacara cedera pribadi bingung oleh keputusan yang saling bertentangan yang menafsirkan undang-undang kelalaian mobil masing-masing negara.

Itulah sebabnya sangat penting untuk memiliki pengacara cedera pribadi yang mengkhususkan diri dalam kecelakaan mobil, kecelakaan truk dan kecelakaan sepeda motor. Perlu diingat, di beberapa negara bagian, orang yang memasarkan dirinya sebagai pengacara cedera pribadi tidak perlu memiliki kualifikasi khusus, pelatihan, sertifikasi atau lisensi untuk mengatakan dia memang, seorang pengacara cedera pribadi. Tapi seorang pengacara yang mengkhususkan diri dalam kecelakaan mobil dan memiliki pengalaman dengan kasus-kasus semacam ini akan menyadari penilaian terbaru dan bagaimana mereka mempengaruhi litigasi masa depan. Pengacara kecelakaan mobil juga memiliki lebih banyak pengalaman berurusan dengan perusahaan asuransi mobil dan memahami bagaimana untuk menantang penundaan mereka dan menolak taktik secara tidak adil dan secara rutin digunakan pada korban kecelakaan yang mencoba membuat klaim.

Nasihat hukum yang baik sejak awal akan membantu Anda menghindari kehilangan hak hukum, manfaat medis, dan kemampuan Anda untuk menerima kompensasi terbaik untuk rasa sakit dan penderitaan. Apakah Anda pergi melalui teman atau mencari pengacara yang bereputasi baik melalui Asosiasi Bar negara bagian Anda, pastikan Anda memilih orang yang hanya mengkhususkan diri dalam kecelakaan mobil dengan catatan keberhasilan yang terbukti.