Mengatasi Tantangan yang dihadapi Pemuda Kristen Saat Ini

Pemuda Kristen menghadapi banyak tantangan. Di dunia yang semakin menjadi skeptis tentang segala sesuatu yang berhubungan dengan Tuhan. Seorang Kristen muda, misalnya, tidak dapat merekonsiliasi ide-ide evolusi yang diajarkan di sekolah dan kisah penciptaan yang mereka pelajari di gereja. Ada juga tekanan untuk menyesuaikan agar cocok dalam kelompok. Masa remaja, remaja, dan masa dewasa awal adalah masa ketika kita sangat mendambakan penegasan dari rekan-rekan kita. Masalah bagi pemuda Kristen adalah bahwa penyesuaian berarti meninggalkan nilai-nilai Kristen sebagian atau seluruhnya. Rasa tidak menghargai nilai-nilai kita nantinya bisa membawa penyesalan atau rasa malu, yang merugikan kesejahteraan emosional. Pada saat kritis ini, oleh karena itu, penting bagi pemuda Kristen untuk mencari bimbingan untuk menghindari masalah di kemudian hari.

Orang Kristen setiap hari dihadapkan oleh masalah yang menekan kita untuk menyesuaikan diri. Ketika ini terjadi, reaksi awal kita adalah menghindari masalah, tetapi kemudian, kita mulai mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri. Misalnya, jika semua rekan kita memiliki hubungan yang intim, mengapa bukan saya? Kenapa tidak merokok? Mengapa saya harus pergi ke gereja ketika semua orang tampaknya bersenang-senang di tempat lain? -Dan begitu banyak pertanyaan lainnya. Mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini adalah langkah awal dalam mengatasi tantangan. Langkah kedua, yang paling penting, adalah mencari jawaban yang benar dari perspektif Kristen.

Sebagai orang Kristen sejati, kita tidak dipanggil untuk menyesuaikan diri, tetapi untuk pembaruan dalam Kristus Yesus. Itulah yang dikatakan Paulus kepada orang Kristen di Roma dalam Roma 6: 3-4. Tindakan baptisan adalah tanda kehidupan baru semua orang Kristen, termasuk orang muda Kristen, dipanggil untuk. Alkitab mengatakan dengan jelas bahwa kita harus berusaha untuk menjadi benar dengan Allah, sebagai lawan untuk menyenangkan teman-teman kita atau berjuang untuk penegasan mereka.

Sebagai seorang pemuda yang berada di bawah tekanan melakukan penyesuaian dengan praktik berdosa, makna baptisan seharusnya tidak hilang bagi mereka. Tetapi dalam dunia yang sangat cepat, mudah untuk berkompromi. Solusinya terletak pada komitmen terhadap iman. Salah satu cara untuk bertumbuh dalam iman dan memperkuat pertahanan terhadap tekanan teman sebaya yang berbahaya adalah menjadi anggota kelompok belajar Alkitab. Alkitab itu sendiri berisi jawaban atas masalah yang dihadapi kaum muda. Mempelajari Alkitab dalam kelompok adalah cara yang bermanfaat tidak hanya dalam mempelajari kata yang ditulis, tetapi juga menawarkan sebuah forum di mana orang Kristen dapat secara terbuka mendiskusikan tantangan yang mereka hadapi setiap hari, bagaimana mereka mengatasinya, atau bagaimana seseorang dapat mengatasi dalam referensi terhadap ajaran Alkitab. .

Seringkali, kaum muda Kristen berpikir bahwa tantangan yang mereka hadapi adalah unik bagi mereka. Kebenarannya, bagaimanapun, adalah bahwa kita semua, termasuk orang Kristen yang lebih tua, menghadapi masalah yang sama selama masa muda mereka. Oleh karena itu, berbicara kepada mereka adalah cara yang bagus untuk belajar cara mengatasi tantangan. Terakhir, sangat penting untuk mempertahankan perusahaan yang tepat. Menulis kepada Korintus, St Paulus mengatakan bahwa "perusahaan yang baik menghancurkan moral yang baik."Meskipun baik memiliki teman non-Kristen, bergaul dengan mereka sepanjang waktu dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.

Enam Tantangan yang Harus Anda Berkarya untuk Sukses di Manajemen Berat

Itu adalah hari-hari biasa dalam praktik konseling saya. Angie duduk di depanku, matanya penuh air mata. "Aku tahu apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan! Aku hanya tidak melakukannya! Aku tidak tahu apa yang salah denganku." Dengan berat 250 pon, Angie telah menjadi pemain yo-yo selama bertahun-tahun. Angie tidak sendirian dengan masalah ini, tentu saja. Kita semua akrab dengan statistik yang menunjukkan bahwa 95 persen orang yang diet tidak mendapatkan hasil yang langgeng.

Mari kita hadapi itu. Kebanyakan orang dewasa tidak mengatur berat badan mereka dengan sangat baik. Itu sebabnya dua pertiga orang dewasa di AS dan negara Barat lainnya mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Ada banyak alasan mengapa begitu banyak orang yang menjatuhkan timbangan ke arah yang salah. Para ahli menunjukkan stres, genetika, makanan olahan, dan terlalu banyak aktivitas yang tidak aktif.

Namun demikian, solusi berlimpah. Tidak ada kekurangan informasi tentang cara mendapatkan tubuh yang sehat dan langsing. Informasi tentang hidup sehat ada di mana-mana: di koran, majalah, di acara televisi dan film dokumenter, dan tentu saja, di seluruh Internet. Kami terus-menerus disarankan untuk makan makanan bergizi, alami, menghindari makanan dan minuman manis, melakukan olahraga ringan, dan tidur yang cukup. Nasihat ini adalah akal sehat biasa.

Jadi apakah kebanyakan orang merasa tidak mungkin mengikuti saran praktis ini? Mengapa begitu banyak orang, manajemen berat badan adalah upaya yang sulit, penuh dengan kegagalan, frustrasi, dan kemunduran? Tentunya, ada sesuatu yang hilang dalam persamaan. Sesuatu itu adalah disiplin diri.

"Tapi, aku benar-benar kurang disiplin!" klien saya yang kelebihan berat memberitahu saya. Teori saya adalah bahwa orang-orang yang kelebihan berat badan tidak kekurangan disiplin diri. Mereka tidak menerapkan disiplin diri dalam manajemen berat badan karena mereka tidak tahu caranya. "Disiplin diri" adalah konsep abstrak yang sulit dipraktekkan sampai Anda tahu persis apa artinya dalam hal sikap dan tindakan.

Bahkan, disiplin diri dapat disimpulkan dalam enam tantangan yang harus dipenuhi jika Anda ingin mengubah tubuh Anda dari lemak dan lembek agar sehat dan bugar. Berikut adalah enam tantangan disiplin diri yang harus Anda kuasai untuk keberhasilan pengelolaan berat badan.

1. Perilaku nilai yang mengarah pada perilaku kesehatan dan devaluasi yang baik yang mengarah pada kesehatan dan berat badan yang buruk.

Ariel adalah kelebihan berat badan 40 pon, meskipun dia berolahraga setiap hari. Dia dinyatakan dalam keadaan sehat. Dia menjalani pemeriksaan fisik tahunan. Dia tidur nyenyak dan mengonsumsi suplemen vitamin. Dia bahagia dalam pekerjaan dan pernikahannya. Jelas, berat badannya bertambah karena asupan makanannya. Tidak ada penjelasan lain. Kami berdua sepakat bahwa masalahnya adalah dia sangat menyukai pizza dan bir dan mengkonsumsi dalam jumlah besar dua atau tiga kali seminggu. Sisa waktu, katanya, dia makan dengan bijaksana.

Ariel bersikeras bahwa, meskipun dia ingin mengurangi berat badannya, dia tidak akan mengubah asupan pizza dan birnya. Dia merasa tidak dapat dimengerti bahwa dia harus mengubah perilakunya dengan cara apa pun untuk mendapatkan hasil yang diinginkannya.

Namun dia bersikeras bahwa dia perlu menimbang lebih sedikit. Ketika saya bertanya bagaimana dia bermaksud melakukannya, dia mengatakan dia tidak bisa memikirkan jawaban. Ketika saya bertanya apakah dia bersedia mengubah asupan pizza dan birnya, dia berkata, "Tidak, saya tidak bisa melakukan itu. Tapi saya ingin menurunkan berat badan." Setelah satu jam percakapan melingkar ini, akhirnya saya memberi tahu dia bahwa dia harus memutuskan mana yang lebih penting untuk kebahagiaannya: makan pizza dan minum bir, atau melepas £ 40 itu. Saya katakan jika dia memilih yang pertama, dia tidak punya alasan untuk menggunakan jasa saya.

Ariel tidak mau menerapkan solusi yang jelas untuk masalahnya. Untuk mendapatkan hasilnya, dia harus belajar untuk mendevaluasi pizza dan bir. Dia harus menemukan nilai dalam perilaku makan alternatif yang akan mengarah pada pengurangan berat badan.

Untuk mendevaluasi perilaku tidak sehat dan menilai perilaku sehat adalah tantangan utama pertama modifikasi kebiasaan. Jika Anda benar-benar menginginkan ukuran tubuh yang lebih sehat Anda harus berhenti memuliakan makanan yang tidak sehat: berhentilah menganggapnya sebagai sumber kenyamanan, kesenangan, atau imbalan. Anda harus berhenti mengabaikan atau meminimalkan risiko kesehatan dan ketidaknyamanan kelebihan berat badan. Anda harus mulai menilai makanan sehat dan olahraga teratur. Anda harus mulai menilai tubuh yang sehat dan manfaatnya. Anda harus menginginkan tubuh yang sehat dan bugar lebih dari yang Anda inginkan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Anda harus mengikat tubuh yang sehat dengan sesuatu yang berarti bagi Anda: daya tarik, kepercayaan diri, vitalitas, romansa, atau mungkin bahkan cara untuk membalas seseorang yang mengolok-olok Anda karena berat badan Anda.

2. Kembangkan daya lentur yang cukup sampai Anda tidak lagi beralih ke makanan atau minuman yang tidak sehat ketika merasa cemas atau tidak nyaman.

Stres membuat orang bertambah gemuk. Stres mengaktifkan perilaku makan adiktif dengan menurunkan serotonin. Dengan kadar serotonin yang lebih rendah, banyak orang merasa tertekan atau cemas. Perasaan ini mendorong banyak orang untuk mencari kenyamanan dengan makan berlebihan makanan yang merangsang pusat "pahala" otak. Makanan yang menenangkan biasanya terbuat dari gula dan pati (karbohidrat olahan) yang meningkatkan kadar gula darah dan memberikan dorongan sementara pada suasana hati seseorang. Makanan-makanan ini menghasilkan kelebihan glukosa yang disimpan dalam sel-sel lemak, menyebabkan kenaikan berat badan.

Stres juga mengambil keuntungan dari kerentanan genetik, mempengaruhi ekspresi gen. Jika Anda memiliki kecenderungan genetik terhadap obesitas dan kecanduan gula, terlalu banyak stres akan mendorong Anda ke toko es krim terdekat.

Terakhir, stres menyebabkan tubuh memompa hormon yang disebut kortisol. Selama beberapa minggu atau bulan, kelebihan kortisol dapat menyebabkan masalah kesehatan tuan rumah, termasuk penumpukan lemak tubuh.

Ketahanan ditentukan oleh jumlah stres yang kita hadapi serta intensitas stres yang kita hadapi, dan lamanya stres. Hilangkan stres yang tidak perlu ketika Anda dapat melakukannya dengan aman dan bijaksana. Untuk stres yang tidak dapat dihindari, Anda harus menemukan cara yang masuk akal untuk terlibat dalam pemecahan masalah aktif. Anda dapat menyangga stres dalam hidup Anda dan meningkatkan ketahanan dengan istirahat yang cukup, meditasi, nutrisi yang tepat, olahraga yang sedang, dan hubungan yang mendukung. Untuk mengembangkan keterampilan mengatasi Anda, Anda mungkin memerlukan bimbingan dari pelatih atau terapis.

3. Atur waktu Anda untuk berolahraga, perencanaan makan dan persiapan, dan tidur yang cukup.

Olahraga sedang, nutrisi yang tepat, dan tidur yang cukup adalah fondasi dari tubuh dan otak yang sehat. Namun secara konsisten menemukan waktu yang cukup untuk kegiatan ini mungkin tampak tantangan yang tangguh. Untuk mencapainya, terapkan keterampilan manajemen waktu. Anda mungkin perlu mendelegasikan beberapa kegiatan, mengatakan tidak untuk beberapa permintaan, mengurangi kewajiban Anda, dan mengurangi komitmen Anda. Mungkin Anda perlu mengidentifikasi prioritas Anda dan menghilangkan kegiatan yang membuang-buang waktu Anda. Perencanaan yang hati-hati sudah beres.

Untuk mencapai target berat Anda, Anda perlu mencari waktu untuk Anda. Anda mungkin harus bernegosiasi dengan teman dan anggota keluarga agar mereka menghargai waktu yang telah Anda sisihkan untuk kegiatan prioritas tinggi: tidak ada permintaan, harapan, atau interupsi.

4. Tetapkan aturan yang realistis dan masuk akal untuk diri Anda sendiri dan ikuti mereka tanpa dalih.

Aturan menyederhanakan hidup kita. Mereka menyelamatkan kita dari kerumitan karena harus membuat keputusan yang sama berulang kali. Dengan demikian, mereka menghemat kendali diri kita. Agar efektif, aturan harus spesifik. Misalnya, jika Anda membuat aturan untuk "Makan lebih sedikit es krim", terlalu tidak jelas untuk menjadi efektif. Berapa kurang? Aturan yang lebih baik adalah: "Saya hanya akan memiliki enam ons es krim hanya pada Sabtu malam."

Ketika datang ke perilaku berisiko, seperti makan permen, Anda dapat memutuskan sendiri: apakah Anda berhenti sama sekali, atau apakah Anda mengubah perilaku Anda sehingga Anda makan manis dengan hemat? Ini membawa kita pada topik moderasi versus tidak berpantang. Sangat penting untuk memutuskan sendiri taktik mana yang terbaik untuk melayani kepentingan Anda. Dengan kata lain, apakah lebih mudah Anda memiliki es krim seminggu sekali atau tidak sama sekali?

Beberapa orang akan merasa lebih mudah untuk berhenti makan es krim sama sekali. Keuntungan dari berpantang adalah bahwa lebih mudah untuk mengatakan tidak, sekali dan selamanya, daripada terus-menerus terombang-ambing. Ini hanya membutuhkan usaha mental yang lebih sedikit.

Namun, beberapa orang akan memberontak pada pikiran tidak berpantang, merasa tidak tertahankan. Bagi banyak orang, makanan yang dilarang sebenarnya tampak lebih menarik dan tak tertahankan. Jika es krim "terlarang," tiba-tiba menjadi lebih menggoda dan lebih sulit untuk ditolak. Masalahnya dengan moderasi, bagaimanapun, adalah bahwa hal itu dapat menyajikan kemiringan licin untuk kesenangan. Satu mangkuk es krim dengan mudah mengarah ke dua atau tiga. Moderasi membutuhkan lebih banyak disiplin daripada pantang.

"Tanpa dalih" tidak berarti Anda harus mengikuti aturan dengan sempurna, tanpa gagal, karena, cepat atau lambat, Anda akan melanggar aturan. Ini hanya berarti bahwa begitu Anda menetapkan aturan untuk diri sendiri, tidak akan ada gunanya mengeluh, menipu, meragukan, berdalih, atau mempertanyakan aturan Anda sendiri. Jika aturan tidak memenuhi kebutuhan Anda, ubahlah. Jika Anda tidak mau menetapkan aturan sama sekali, kembalilah ke Tantangan # 1, di atas, dan putuskan di mana nilai Anda berada.

5. Kembangkan tekad untuk menyusun kembali dalam menghadapi kegagalan, ubah rencana Anda, dan terus menekan ke arah hasil yang Anda inginkan.

Dua aksioma berlaku di sini. Yang pertama adalah: Insanity melakukan hal yang sama berulang-ulang dan mengharapkan hasil yang berbeda. Jika Anda membuat rencana untuk melepaskan kelebihan berat badan dan Anda terus gagal, mungkin masalahnya bukan kegigihan atau kemauan Anda. Mungkin rencana itu sendiri adalah masalahnya. Jika rencana Anda terlalu ambisius, kegagalan tidak dapat dihindarkan. Jika rencana Anda terlalu mudah, itu mungkin tidak membawa hasil yang cukup.

Aksioma kedua adalah ini: Kegagalan adalah umpan balik. Kegagalan tidak berarti Anda tolol, atau Anda harus menyerah, atau Anda tidak akan pernah berhasil. Itu berarti Anda mencapai hasil yang berbeda dari yang Anda inginkan. Kegagalan meninggalkan petunjuk – informasi tentang bagaimana memodifikasi rencana Anda untuk hasil yang lebih baik. Gagal menunjuk ke area untuk koreksi dan perbaikan. Kegagalan memberikan peluang untuk melakukan sesuatu secara berbeda untuk mendapatkan hasil yang lain.

Setiap kali Anda melebih-lebihkan atau mengesampingkan aturan sejauh angka-angka pada skala kamar mandi tidak akan bergerak, atau Anda mendapatkan kembali berat badan yang telah Anda kurangi, itu berarti Anda telah gagal mencapai hasil. Dalam bahasa pemulihan, itu kambuh. Ketika datang ke kecanduan gula, kambuh adalah yang diharapkan. Agar berhasil, Anda harus mengumpulkan kembali, memperbarui komitmen Anda, memodifikasi rencana Anda, dan melanjutkan usaha Anda.

6. Praktikkan perilaku baru, ulangi hingga Anda melakukannya secara rutin dan konsisten.

Sekarang ini sudah jelas: Jika Anda ingin mencapai target berat badan Anda, Anda harus mengubah perilaku tertentu dan mengembangkan kebiasaan baru. Ketika datang ke perubahan perilaku, Anda memiliki empat pilihan: Anda dapat menghentikan perilaku yang ada, memulai perilaku baru, melakukan lebih sedikit perilaku tertentu, atau melakukan lebih dari perilaku tertentu.

Ketika datang untuk membuat perubahan perilaku ini, sekali lagi, kekhususan akan membantu. Jika perilaku baru atau lebih sering adalah sesuatu seperti olahraga, atau mengemas makan siang yang sehat, atau tidur pukul 10 malam, kapan dan seberapa sering Anda akan melakukannya? Jika perubahan melibatkan berhenti atau melakukan lebih sedikit perilaku, apa aturan Anda? Pertanyaan ini penting karena Anda ingin tahu bahwa Anda mencapai hasil yang Anda pilih. Terakhir, perubahan apa pun yang Anda pilih, Anda harus melakukannya cukup sering dan cukup lama untuk mendapatkan hasil. Jika Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda harapkan, kembalilah ke Tantangan # 5 di atas. Evaluasi ulang dan modifikasi rencana Anda.

Tip terakhir: Jangan biarkan kesempurnaan menghalangi bertemu tantangan-tantangan ini. Ketika datang untuk mendapatkan berat yang Anda inginkan, ketekunan mengalahkan kesempurnaan setiap hari dalam seminggu.