Tes Kebugaran Fisik Untuk Atlet Remaja

Secara tradisional, banyak anak tumbuh berpikir tentang kegiatan pengkondisian sebagai hukuman atas perilaku buruk. Terlambat untuk kelas olahraga? 25 push-up. Berbicara terlalu banyak selama latihan bola voli? 10 lap di sekitar gym.

Namun, pengkondisian adalah metode penting untuk membangun kekuatan otot, fleksibilitas, dan kesiapan atlet secara keseluruhan untuk gaya hidup aktif, dan pelatih dan orang tua harus bekerja untuk menghilangkan konotasi negatif yang dapat dibawa.

Untuk membantu pemain Anda memahami pentingnya pengkondisian dan bagaimana hal itu cocok dengan program persiapan olahraga yang sehat, sertakan secara teratur sebagai bagian dari praktik Anda. Jika kebugaran fisik disajikan sebagai bagian yang normal, sehari-hari dari kegiatan seorang atlet di latihan olahraga, tidak akan ada kebencian terhadapnya atau menghindarinya.

Berikut adalah beberapa tips tentang cara menggabungkan pengujian kebugaran fisik sebagai bagian dari praktik rutin Anda:

· Informasikan kepada orang tua dan pemain di awal musim tentang rencana pengondisian Anda
· Termasuk pengkondisian dalam praktik secara teratur dan pada titik yang sama dalam praktik, seperti tepat setelah pemanasan
· Ukur kemajuan atlet selama pengondisian dengan menguji kemampuan mereka di awal musim, di tengah, dan dekat akhir
· Memberikan penghargaan atau pengakuan untuk atlet membuat perbaikan karena pengkondisian
· Jelaskan dampak pengkondisian terhadap kemampuan pemain untuk melakukan keterampilan tertentu dan meningkatkan kinerjanya

Semua atlet harus menghargai dan memahami kondisi dan dampaknya terhadap kinerja olahraga. Jika mereka mulai melihatnya sebagai alat untuk membangun kekuatan, ketahanan, dan ketangkasan di lapangan, mereka akan datang ke latihan dengan dedikasi dan antusiasme yang lebih besar.

Kebugaran fisik terdiri dari banyak komponen yang berbeda. Faktor-faktor berikut mempengaruhi tingkat kebugaran atlet secara keseluruhan dan kemampuan untuk bermain olahraga:

· Kapasitas paru dan kemampuan untuk mengolah oksigen yang cukup saat berolahraga
· Indeks massa tubuh, atau persentase lemak tubuh
· Fleksibilitas otot
· Ketahanan otot
· Waktu merespon
· Diet yang tepat dan asupan nutrisi

Rencana pengkondisian fisik pelatih harus mempertimbangkan tolok ukur dasar untuk kebugaran fisik untuk level dan usia tertentu. Jika seorang pelatih memiliki ekspektasi yang tidak masuk akal untuk tingkat ketahanan pemain mereka, mereka akan kecewa dengan kinerja tim di latihan pengkondisian serta selama kompetisi yang sebenarnya.

Namun, ketika pelatih memahami bahwa semua faktor kebugaran fisik berkembang seiring waktu, mereka lebih mampu membuat rencana yang memperhitungkan usia dan olahraga pemain mereka untuk mengembangkan rencana yang paling tepat untuk keterampilan yang perlu dikembangkan oleh para pemain.

Membuat program kebugaran fisik juga merupakan cara yang bagus untuk menangkap faktor pembatas bagi para atlet, seperti BMI yang sangat tinggi, atau indeks massa tubuh. Faktor ini, yang menentukan persentase lemak dalam tubuh dalam kaitannya dengan otot, merupakan indikator masalah lain yang mungkin memerlukan perawatan dokter. Faktor lain, kapasitas paru-paru juga dapat ditentukan hanya melalui program kebugaran fisik.

Meskipun mungkin terlihat bahwa beberapa pemain tidak memiliki ketahanan yang dilakukan orang lain, masalah sebenarnya mungkin terkait dengan kapasitas paru-paru dan kemampuan pemain itu untuk memproses oksigen. Asma yang dipicu oleh latihan, kondisi umum yang dibeli oleh partisipasi olahraga yang ketat, mempengaruhi banyak atlet tetapi tidak terdeteksi atau salah didiagnosis. Program kebugaran fisik sederhana dapat membawa kondisi ini ke cahaya, karena jika seorang pemain mengondisikan pada tingkat yang sama dengan rekan-rekan mereka dalam latihan seperti push-up dan sit-up, mereka harus memiliki tingkat ketahanan yang sama. Jika tidak, hal lain, seperti asma, mungkin bisa disalahkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *